Suuri harjoituksia Ala Abs ja että vaikuttavaa

Tarvitsetko löytää suuria harjoituksia alemman abs? Tässä ovat tiedot noin kolmen tyyppisiä liikuntaa ehdottaman ammattikouluttajina jotka ovat taatusti tuottaa tuloksia olet etsimässä. Pitämällä kiinni näitä harjoituksia, saat luku, että olet pining for.Many kansat ovat oikeastaan ​​enemmän huolissaan potin vatsa ja yrittää paljon sen vähentämiseksi. Joten seuraa tätä säännöllisesti tuotosten hämmästyttäviä tuloksia.Esimerkiksi ensimmäinen harjoitus, sinun täytyy makuulle kanssa takaisin lattialle, venytys jalat, ja Aseta kätesi puolella. Nyt nosta jalka noin 45 asteen maasta ja saada takaisin jalka normaaliasentoon .. Toista tämä jatkuvasti 10 tai 15 kertaa ja sitten rentoutua. Sen jälkeen siirry seuraavaan exercise.By lattialla pitää kädet takana pään. Tuella kädet, hieman nostaa pään. Samassa asento, taivuta polvet, jolloin jalkojen lähelle kohti vatsaan ennen venytystä jalat ulos. Älä koske lattialla jalat. Toista tämä atleast 10 kertaa. Suorittamisen jälkeen, kokeilla muita exercises.The kolmas ja viimeinen alkaa silti makuulla kanssa oman päänsä samassa asemassa, kun teit edellisessä tehtävässä - se nostetaan maasta vain vähän tuella kädet pään taakse. Polvet osoittaa ulospäin ja molemmat varpaat koskettavat toisiaan taivuta polvia. Kanssa pohja kuin pivot liikkuvat jalat. Tunne puristus alas alemmassa abs. Kun koet tämän, tiedät teet harjoituksen right.While tavoitteena on parantaa alempi abs, ja älä liioittele samoin. Et voi tuntea muutoksen heti toimi kestää päiviä kehittyä. Aloita muutamia toistojen määrä ja kun olet valmis, lisää hitaasti laskee kun käyt along.Don't harjoituksen kun tunnet kipua, koska se on osoitus siitä, että lihakset ovat yli venytetty. Älä unohda hengittää työskennellessään out.Love liikuntaa. Jotta se olisi nautittavaa, pelata joitakin mukavia musiikkia tai kytke televisio ja katsella mielenkiintoinen näyttää harjoittelun aikana. Se on tärkeää toimintaa, mutta tekee harjoituksia alempi abs ei tarvitse olla vakava asia.

• Kuka muu haluaa olla tasainen abs?
• Liikunta vähentää vatsa Fat