Velika Vježbe za niže Abs i da impresivna brojka

pregled Da li je potrebno pronaći velike vježbe za donje trbušne mišiće? Ovdje su detalji o tri vrste vježbi koje predlažu profesionalni treneri koje su zajamčena kako bi se dobio rezultate koje su u potrazi za. By držati s ove vježbe, dobit ćete brojku koju pining for.Many narodi su stvarno više zabrinuti za svoju lonac trbuh i pokušati puno da ga smanjiti. Dakle, nakon toga redovito prinose zapanjujući results.For prve vježbe, morate leći s leđa na podu, protežući noge, i stavljanje ruke na stranu. Sada podignite nogu oko 45 stupnja od tla i vratiti nogu u normalan položaj .. Ponovite to kontinuirano u trajanju od 10 ili 15 puta, a zatim se opustite. Nakon toga, prelazak na sljedeću exercise.By odmara na podu držati ruke na stražnjoj strani glave. Uz potporu svoje ruke, malo podići glavu. U istom položaju, savijte koljena, čime noge bliske prema želucu prije istezanje noge van. Ne dotakne pod s nogama. Ponovite to za atleast 10 puta. Nakon završetka toga, isprobajte drugu exercises.The treći i posljednji počinje s još uvijek u ležećem položaju s glavom u istom položaju kada ste radili prethodne vježbe - to se podigao sa zemlje samo malo uz potporu ruke iza glave. S koljena upućuju prema van i oba Prsti dodiruju savijte koljena. Uz vašu dna kao stožer premjestiti svoje noge. Osjetite kompresiju desno dolje u donjem aps. Ako se pojavi ovaj, znate što radite vježbu right.While cilj je poboljšati donje trbušne mišiće, a ne pretjerivati, kao dobro. Vi ne možete osjetiti promjenu odmah nakon vježbanja je potrebno dana da se razvije. Počnite s manjim brojem ponavljanja i kada ste spremni, polako povećati broji kao što ide along.Don't vježbe kada osjetite bol kao što je pokazatelj da su vaši mišići su preko pruži. Ne zaboravite disati dok je radio out.Love treninga. Da bi to bilo ugodno, igrati neke lijepe glazbe ili prebaciti na televiziji i gledati zanimljivu emisiju, dok vježbanje. To je važna aktivnost, ali to vježbe za donje trbušne mišiće ne mora biti ozbiljna stvar.

• Tko drugi želi imati stan kormilar?
• Vježba smanjiti trbuh Fat