När är det mest effektiva tid att träna för att gå ner i vikt?

När du tränar för att gå ner i vikt måste du leta efter ett program som inte bara fungerar utan är också något du gillar. Vissa människor gillar att träna i gymmet, där som andra människor kanske föredrar att träna ute i den friska luften, eller till och med en mängd av varje. Oavsett dina preferenser, det finns ett stort urval av träningsprogram tillgängliga för människor som funderar på att motion för att gå ner i vikt. Så när är när du har hittat ett program som du tycker om eller en ny som du vill prova den bästa tiden att få en platt mage? Morgon- eller eftermiddags träningspass har vardera distinkta fördelar och nackdelar. Våra kroppar styrs av vårt interna dygnsrytm, som är kroppens klocka. Det reglerar kroppens kemiska och hormonella produktion och metabolism under hela dagen och natten. Detta gör det möjligt att sova när det är sovtid och bli aktiva när tiden för att få aktiv. Din dygnsrytm påverkar din puls, temperatur och hormon kropp nivåer som alla avgörande för en framgångsrik träningsprogram. Även vårdpersonal är delade meningar om huruvida det är en idealisk tid under dagen för att utöva, eftermiddag och morgonen träningspass vardera har distinkta fördelar. Morgonträning. Även om det inte finns tillräckligt vetenskapligt bevis för att stödja detta påstående, att den största fördelen med morgongymnastik minska magen fett är att du kan bränna extra kalorier utövar på fastande mage. Motion höjer din ämnesomsättning för timmar efter träningspasset. Din ämnesomsättning är den mängd kalorier din kropp förbränner i vila för grundläggande funktion, så med en morgon träningsprogram du får fördelarna under dagen när du äter. Plus, folk som tränar första sak på morgonen kan vara mindre benägna att glömma sin kost under loppet av dagen. Dessutom har forskning visat att män och kvinnor som arbetar på morgonen är mer benägna att hålla fast vid sina träningsprogram i det långa loppet. Om du har heltidsjobb och har familj, kommer du att vara väl medveten om att det finns alltid saker att vara klar under dagen. Om du lämnar din utöva förrän senare under dagen, det är större chans att du kommer att driva det tillbaka eller missa det helt på viktigare saker som måste vara klar först. Eftermiddag Motion. Om du har svårt att komma ur sängen på morgonen, eftermiddagen träning är definitivt det bästa alternativet för dig, som din entusiasm att utöva i gymmet eller simma i poolen kommer att vara ganska låg. För att få bästa nytta av varje övning att minska magen fett, måste du vara engagerad både fysiskt och mentalt. Det finns vissa bevis för att utöva på eftermiddagen ger dig en extra prestandaförbättring. Medan alla dygnsrytm är annorlunda, våra kroppar tenderar att vara varmast på eftermiddagen, vilket ökar blodflödet och flexibilitet. Så, om du föredrar svåra träningsprogram som cykling eller dans-stil klasser, kan det vara bäst att göra dem på eftermiddagen, när dina muskler är varmast och det finns en lägre risk för skador. Det finns ingen övergripande överenskommelse om när under dagen bör du träna för maximalt resultat för att få en platt mage, men det finns skäl för både en förmiddag och en eftermiddag träningsprogram. Om du tränar på morgonen, se till att du värma upp, eftersom dina muskler kommer att vara cool och stel efter att sova. Om du tränar på eftermiddagen måste du vara säker på att inte missa din träning. Forskare, dietister och forskare är överens om en sak dock. Snarare än att vara bekymrad över vad som är den bästa tiden på dagen att utöva, du behöver hitta ett bra träningsprogram och hålla sig till det konsekvent.

• De exakta detaljerna i bara pass för flickor
• Vetenskaplig forskning visar fruktjuice Vänder Cancer Tumörer