Keď je najúčinnejší čas na cvičenie Ak chcete schudnúť?

keď cvičíte schudnúť, musíte sa pozrieť na program, ktorý nielen pracuje, ale je tiež niečo, čo vás baví. Niektorí ľudia majú radi, aby cvičenie v posilňovni, kde ako ostatní ľudia môžu dávať prednosť tréningu vonku na čerstvom vzduchu, alebo dokonca rôzne každého z nich. Či už vaše preferencie, je tu obrovský výber cvičebných programov sú k dispozícii pre ľudí, ktorí chcú vykonávať, ako schudnúť. Takže, akonáhle ste našiel program, ktorý sa vám páči, alebo nový, ktorý chcete vyskúšať, kedy je najlepší čas, aby si ploché brucho? Dopoludnia alebo popoludní tréningov každý má výrazné výhody aj nevýhody. Naše telá sú ovládané našej vnútornej cirkadiánní rytmus, ktorý je hodiny vášho tela. Reguluje telo je chemická a hormonálnej produkcie a metabolizmus po celý deň a noc. To vám umožní zaspať, keď je čas spánku a stane aktívnou, keď čas, aby si aktívne. Váš cirkadiánneho rytmu ovplyvňuje hladinu srdcového tepu, telesnej teploty a hormónov, ktoré sú všetky potrebné pre úspešný cvičebný program. Kým lekári sú rozdelené na tom, či je ideálny čas počas dňa k výkonu, popoludňajšie a ranné cvičenie sedenie každý má výrazné výhody. Ranné cvičenie. Aj keď nie je dostatok vedeckých dôkazov na podporu tohto tvrdenia, hlavná výhoda pre ranné cvičenie na zníženie brušný tuk je, že môžete spáliť kalórie, cvičenie na lačný žalúdok. Cvičenie zvyšuje rýchlosť metabolizmu pre hodín po cvičení zasadnutí. Váš metabolizmus je množstvo kalórií, vaše telo spaľuje v pokoji pre základné fungovanie, tak s cvičebný program rannej ste získali výhody v priebehu dňa, kedy jete. Navyše ľudia, ktorí cvičenia prvá vec po ránu môže byť menej pravdepodobné, že zabudnúť na svojej stravy v priebehu dňa. Tiež výskumy ukázali, že muži a ženy, ktorí pracujú v dopoludňajších hodinách je väčšia pravdepodobnosť, že držať sa svojho cvičebného programu v dlhodobom horizonte. Ak máte na plný úväzok a mať rodinu, budete dobre vedomí toho, že tam sú vždy veci, ktoré majú byť dokončené v priebehu dňa. Ak necháte váš výkon až neskôr počas dňa, tam je väčšia šanca, že ho bude tlačiť späť, alebo si ju ujsť úplne kvôli dôležitejším veciam, ktoré musia byť dokončený prvý. Popoludňajší cvičenia. Ak zistíte, že je ťažké sa dostať z postele ráno, popoludní cvičenia sú určite tou najlepšou voľbou pre vás, pretože vaše nadšenie, ktoré majú byť cvičenie v posilňovni, alebo plávanie v bazéne bude veľmi nízka. Ak chcete získať čo najlepší prospech akékoľvek cvičenie na zníženie brušný tuk, musíte byť spáchaný ako fyzicky, tak psychicky. Tam je nejaký dôkaz, že cvičenie v popoludňajších hodinách vám dáva pridanou zvýšenie výkonnosti. Kým cirkadiánní rytmus každého z nás je iný, naše telá majú tendenciu byť najteplejšie v popoludňajších hodinách, čo zvyšuje prietok krvi a flexibilitu. Takže, ak dávate prednosť náročnou úlohou programy ako cyklistické či tanečné štýl tried, to môže byť najlepšie, aby robili v popoludňajších hodinách, kedy sú najteplejšie vaše svaly a je tu menšie riziko zranenia. Neexistuje žiadna všeobecná dohoda o tom, kedy počas dňa by ste mali tréning pre maximálne výsledky získať ploché brucho, ale existujú dôvody pre oba ráno a popoludní cvičebný program. Ak cvičíte v dopoludňajších hodinách, zabezpečiť, že budete warm-up, pretože vaše svaly budú po spať v pohode a tuhý. Ak cvičíte v popoludňajších hodinách budete musieť byť istí nechýba tréningu. Výskumní pracovníci, dietológovia a vedci sa zhodujú na jednej veci hoci. Skôr než o to, čo je najlepší čas dňa k výkonu, je potrebné nájsť dobrý cvičebný program a držať sa ho dôsledne.

• Presný Špecifiká jednoduchého cvičenia pre dievčatá
• Vedecký výskum ukazuje, ovocná šťava Obráti Rakovina Nádory