Kada je najučinkovitiji vremena za vježbanje za izgubiti težinu?

Kada se vježba za izgubiti težinu morate tražiti program koji ne samo da radi, ali je također nešto vam se svidi. Neki ljudi vole vježbati u teretani, gdje je kao drugi ljudi svibanj preferirati da se radi vani na svježem zraku, ili čak različite svaki. Bez obzira na svoje sklonosti, tu je i veliki izbor programa vježbanja raspoloživih za ljude koji su u potrazi za vježbe za izgubiti težinu. Dakle, nakon što su otkrili program koji vam se sviđa ili novi koji želite probati kada je najbolje vrijeme da biste dobili stan želuca? Ujutro ili poslijepodne vježbe sjednice svaki imaju različite prednosti i nedostatke. Naša tijela su vladali našim unutarnjim cirkadijurni ritam, koji je svoje tijelo sat. Regulira je tijelo kemijske i hormonalne proizvodnje i metabolizam tijekom dana i noći. To vam omogućuje da spavate kad je vrijeme spavanja i postati aktivni kada je vrijeme da se aktivni. Vaš dnevni ritam utječe na broj otkucaja srca, tjelesna temperatura i hormoni razine koje su sve bitne za uspješan program vježbanja. Dok su medicinski stručnjaci podijeljeni o tome postoji li idealno vrijeme tijekom dana za vježbanje, popodne i jutarnja tjelovježba sjednice svaki imaju različite prednosti. Jutarnja tjelovježba. Iako ne postoji dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru tu tvrdnju, glavna korist za jutarnje vježbe za smanjenje trbuh masnoća je da je možete izgorjeti kalorija vježbanje na prazan želudac. Vježbanje podiže vaš metabolizam za vrijeme nakon vašeg vježbanja. Vaš metabolizam je količina kalorija vaše tijelo gori na počinak za osnovno funkcioniranje, tako da s jutarnjeg programa vježbanja ste dobivanje prednosti tijekom dana kada jesti. Osim toga, ljudi koji vježba prva stvar u jutro može biti manje vjerojatno da će zaboraviti svoje dijete tijekom dana. Također, istraživanje je pokazalo da muškarci i žene koji rade u jutro imaju veću vjerojatnost da štap sa svojim programom vježbanja na duge staze. Ako imate puno radno vrijeme posao i imati obitelj, bit će vam dobro svjesni da uvijek postoje stvari koje treba biti završen tijekom dana. Ako ostavite svoje vježbanje dok se kasnije tijekom dana, ima više šanse da će ga gurnuti natrag ili propustiti ga u cijelosti zbog važnijih stvari koje moraju biti dovršen prvi. Poslijepodne vježba. Ako vam je teško ustati iz kreveta u jutro, popodne vježbe su sigurno najbolji izbor za vas, kao vaš entuzijazam za vježbanje u teretani ili plivanja u bazenu će biti prilično niska. Da biste dobili najbolju korist od bilo koje vježbe za smanjenje trbuh masnoća, morate biti počinjena i fizički i psihički. Postoje neki dokazi da je vježbanje u popodnevnim satima daje dodatnu performanse. Dok svačiji dnevni ritam je drugačiji, naša tijela imaju tendenciju da se najtopliji u popodnevnim satima, povećava protok krvi i fleksibilnost. Dakle, ako vam je draže teške vježbe, programi kao što su vožnja biciklom ili dance stilu klasa, možda je najbolje da ih u popodnevnim satima, kada se mišići su najtopliji i postoji manji rizik od ozljeda. Nema općeg konsenzusa o tome kada tijekom dana trebali vježba za maksimalne rezultate da biste dobili stan želuca, ali postoje razlozi za oba ujutro i popodne program vježbanja. Ako vježbate ujutro, pobrinite se da zagrijavanje, jer vaši mišići će biti hladno i ukočeno nakon spavanja. Ako vježbate popodne morate biti sigurni o ne nedostaje vaš trening. Istraživači, dieticians i znanstvenici su se složili oko jedne stvari ipak. Umjesto da se brine o tome što je najbolje doba dana za vježbanje, potrebno je pronaći dobar program vježbanja i držati ga dosljedno.

• Točan Specifičnosti od samo vježbanja za djevojčice
• Znanstvena istraživanja pokazuju voćni sok Poništava raka Tumori