Amikor az a leghatékonyabb Time To gyakorolni, hogy lefogy?

Katalógusa Ha gyakorolni, hogy lefogy, meg kell nézni a program, nem csak akkor működik, hanem az is, amit élvezni. Egyesek, mint az edzés az edzőteremben, ahol más emberek szívesebben edzés kint a friss levegőn, vagy akár a különböző minden. Bármi legyen is a preferenciák, van egy hatalmas választéka edzésprogram azoknak, akik szeretnének gyakorolni, hogy lefogy. Tehát, miután megtalálta a programot, hogy tetszik, vagy egy újat, amit szeretnék kipróbálni, amikor a legjobb idő, hogy egy lapos hasad? Délelőtt vagy délután edzések minden megkülönböztető előnyei és hátrányai. Testünk uralják a belső cirkadián ritmus, amely a test óráját. Szabályozza a szervezet kémiai és hormonális termelés és az anyagcsere egész nap és éjjel. Ez lehetővé teszi, hogy aludni, amikor ez az alvás ideje és aktívvá válik, amikor az ideje, hogy aktív. A cirkadián ritmus befolyásolja a pulzusszámot, a testhőmérsékletet és a hormonszint, amelyek mind elengedhetetlenek a sikeres edzésprogram. Míg az egészségügyi szakemberek szét, hogy van-e egy ideális idő a nap folyamán, hogy gyakorolja, délutáni és a reggeli edzések mindegyike megkülönböztető előnyöket. Reggeli torna. Bár nem áll rendelkezésre elegendő tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az állítást, a legfőbb előnye, hogy reggeli torna, hogy csökkentse a hasa zsír, hogy hogy lehet éget extra kalóriát gyakorló éhgyomorra. Gyakorlat emeli az anyagcserét az óra után az edzés. Az anyagcserét a kalória a test éget nyugalomban alapvető működését, így a reggeli torna programot kaptunk az előnyöket a nap folyamán, amikor eszik. Plusz, emberek, akik az edzés első dolog reggel lehet, hogy kevésbé valószínű, hogy felejtsük el a diétát folyamán a nap. Továbbá, a kutatás kimutatta, hogy a férfiak és nők, akik dolgoznak ki reggel nagyobb valószínűséggel ragaszkodni a testmozgás program hosszú távon. Ha a teljes munkaidős állás, és a családi, akkor jól tudja, hogy mindig vannak dolgok, hogy kész a nap folyamán. Ha abbahagyja a gyakorló, amíg a nap folyamán később, van még esély arra, hogy tolja vissza, vagy hagyja, hogy teljesen a fontosabb dolog, hogy be kell fejezni az első. Délután gyakorlat. Ha nehezen az ágyból reggel, délután edzések minden bizonnyal a legjobb választás az Ön számára, mint a lelkesedés, hogy gyakorolja az edzőteremben, vagy a medencében lesz elég alacsony. Ahhoz, hogy a legjobb előnye bármilyen testmozgás csökkenti a hasa zsír, meg kell, hogy elkötelezett mind fizikailag, mind mentálisan. Van némi bizonyíték arra, hogy gyakorolják a délutáni ad hozzáadott teljesítménynövekedést. Miközben mindenki a cirkadián ritmus más és más, a testünk általában legmelegebb délután, fokozzák a véráramlást és a rugalmasság. Tehát, ha úgy tetszik, nehéz feladat olyan programok, mint a kerékpározás, vagy dance stílusú osztályok, akkor a legjobb, hogy őket a délután, amikor az izmok legmelegebb és van egy kisebb sérülés kockázatát. Nincs általános egyetértés, hogy mikor a nap folyamán meg kell edzés maximális eredmény, hogy egy lapos has, de vannak szempontok mind egy reggeli és egy délutáni edzés programot. Ha gyakorolni reggel, ellenőrizze, hogy bemelegítő, mint az izmok lesz hűvös és merev alvás után. Ha gyakorolni délután van szüksége, hogy biztos nem hiányzik az edzés. A kutatók, dietetikusok és a tudósok megállapodtak egy dolog mégis. Ahelyett, hogy aggódik, mi a legjobb napszak gyakorolni, meg kell találni egy jó edzésprogram, és ragaszkodni hozzá következetesen. Matton

• A pontos sajátosságait Just edzések Girls
• Tudományos kutatások bizonyítják, Gyümölcslé Visszavonja Cancer Tumours