Quando é o mais eficaz tempo de exercício para perder peso?

Quando você se exercita para perder peso você tem que olhar para um programa que não só funciona, mas também é algo que você gosta. Algumas pessoas gostam de exercitar-se no ginásio, enquanto que outras pessoas podem preferir treino fora no ar fresco, ou até mesmo uma variedade de cada um. Quaisquer que sejam suas preferências, existe uma vasta selecção de programas de exercícios disponíveis para as pessoas que estão à procura de exercício para perder peso. Então, depois de ter encontrado um programa que você gosta ou um novo que você quiser tentar, quando é o melhor momento para obter uma barriga lisa? Manhã ou da tarde exercício sessões, cada um tem vantagens e desvantagens distintas. Nossos corpos são governados por nosso ritmo circadiano interno, que é o relógio do seu corpo. Ela regula da química e produção hormonal e metabolismo do corpo durante todo o dia e noite. Isso permite que você dormir quando é tempo de sono e tornar-se ativa quando o tempo manter-se activo. Seu ritmo circadiano afeta seus níveis de frequência cardíaca, temperatura corporal e hormonais que são essenciais para um programa de exercícios bem sucedido. Enquanto os profissionais médicos estão divididos sobre se existe um momento ideal durante o dia para exercer, de tarde e de manhã exercício sessões, cada um tem benefícios distintos. Exercício matinal. Enquanto não há evidências científicas suficientes para apoiar esta reivindicação, o principal benefício para o exercício da manhã para reduzir a gordura da barriga é que que você pode queimar calorias extras que exerçam com o estômago vazio. O exercício aumenta a sua taxa metabólica durante horas após a sessão de exercícios. Sua taxa metabólica é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso para o funcionamento básico, assim com um programa de exercícios de manhã você está recebendo os benefícios durante o dia quando você come. Além disso, pessoas que treino primeira coisa na parte da manhã pode ser menos propensos a esquecer suas dietas durante o curso do dia. Além disso, a pesquisa mostrou que os homens e mulheres que trabalham no período da manhã são mais propensos a ficar com o seu programa de exercícios, a longo prazo. Se você tem trabalho a tempo inteiro e uma família tem, você vai estar bem consciente de que há sempre coisas para ser concluída durante o dia. Se você deixar o seu exercício até mais tarde no dia, não há mais chance de que você vai empurrá-lo para trás ou perder inteiramente devido a coisas mais importantes que têm de ser terminou em primeiro lugar. Tarde Exercício. Se você achar que é difícil sair da cama pela manhã, os treinos da tarde são certamente a melhor opção para você, como o seu entusiasmo para se exercitar no ginásio ou nadar na piscina será muito baixa. Para obter o melhor benefício de qualquer exercício para reduzir a gordura da barriga, você precisa estar comprometido fisicamente e mentalmente. Há alguma prova de que o exercício no período da tarde dá-lhe um aumento de desempenho adicional. Enquanto o ritmo circadiano de cada um é diferente, nossos corpos tendem a ser mais quente no período da tarde, aumentando o fluxo sanguíneo e flexibilidade. Então, se você preferir programas de exercícios difíceis como aulas de ciclismo ou dança de estilo, pode ser melhor para fazê-las na parte da tarde, quando os seus músculos são mais quente e há um menor risco de lesão. Não existe um acordo geral quanto ao momento durante o dia você deve treino para o máximo de resultados para obter uma barriga lisa, mas há considerações tanto para uma manhã e um programa de exercícios da tarde. Se você se exercita de manhã, garantir que você warm-up, como os músculos vão ser frio e duro depois de dormir. Se você se exercita durante a tarde que você precisa para ter certeza de não perder o seu treino. Pesquisadores, nutricionistas e cientistas estão de acordo em uma coisa embora. Ao invés de se preocupar com o que é a melhor hora do dia para exercer, você precisa encontrar um bom programa de exercícios e cumpri-lo de forma consistente.

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