Когда является наиболее эффективным время для физических упражнений, чтобы похудеть?

Когда вы тренируетесь, чтобы похудеть, вы должны искать программу, которая не только работает, но и что-то вам понравится. Некоторые люди любят тренировки в тренажерном зале, где, как другие люди могут предпочесть тренировки на свежем воздухе, или даже разнообразие каждого. Независимо от ваших предпочтений, есть огромный выбор программ упражнений, доступных для людей, которые хотят тренироваться, чтобы похудеть. Так что, как только вы нашли программу, которая вам нравится, или новый, который вы хотите попробовать, когда это лучшее время, чтобы получить плоский живот? Утром или днем ​​тренировок каждый имеют отличительные преимущества и недостатки. Наши тела управляют нашим внутренним циркадным ритмом, что часы вашего тела. Он регулирует тело химические и гормональные производство и обмен веществ в течение дня и ночи. Это позволяет вам спать, когда пришло время сна и становятся активными, когда время, чтобы получить активным. Ваш циркадный ритм влияет на ваши уровни пульса, температуры тела и гормонов, которые являются необходимыми для успешной реализации программы упражнений. В то время как медицинские работники разделены на том, существует ли идеальное время в течение дня, чтобы тренироваться, во второй половине дня и утром тренировок каждый имеют отличительные преимущества. Утренняя зарядка. В то время как нет достаточного количества научных доказательств в поддержку этого утверждения, основная выгода для утренней тренировки, чтобы уменьшить живота жир является то, что вы можете сжечь лишние калории упражнения на пустой желудок. Упражнение повышает скорость метаболизма в течение нескольких часов после вашей тренировки. Ваша скорость метаболизма количество калорий, ваш организм сжигает в состоянии покоя для основного функционирования, так и с программой упражнений утром вы получаете преимущества в течение дня, когда вы едите. Кроме того, люди, которые тренировки первым делом утром может быть меньше шансов забыть их диеты в течение дня. Кроме того, исследование показало, что мужчины и женщины, которые работают в первой половине дня, скорее всего, придерживаться своей программы упражнений в долгосрочной перспективе. Если у вас есть полное время работы и иметь семью, вы будете хорошо знать, что всегда есть вещи, должны быть завершены в течение дня. Если вы оставите осуществляющее до позже в тот же день, есть больше шансов, что вы будете толкать его обратно или пропустить его полностью из-за более важных вещей, которые должны быть завершены в первую очередь. Во второй половине дня упражнения. Если вам трудно выбраться из постели утром, днем ​​тренировки, безусловно, лучший вариант для вас, как ваш энтузиазм, чтобы быть упражнения в тренажерном зале или плавание в бассейне будет довольно низкой. Чтобы получить максимальную пользу от каких-либо упражнений, чтобы уменьшить живота жир, вы должны быть совершены как физически, так и психически. Существует ряд доказательств того, что упражнения во второй половине дня дает дополнительный прирост производительности. В то время как циркадный ритм у всех разные, наши тела, как правило, самым теплым днем, увеличивая приток крови и гибкость. Так что, если вы предпочитаете сложные программы упражнения, такие как езда на велосипеде или танец в стиле классов, это может быть лучше, чтобы сделать их во второй половине дня, когда ваши мышцы теплые и есть более низкий риск получения травмы. Там нет общего согласия относительно того, когда в течение дня вы должны тренировки для достижения максимальных результатов, чтобы получить плоский живот, но есть соображения как утром и во второй половине дня программы упражнений. Если вы тренируетесь утром, убедитесь, что вы разминка, так как ваши мышцы будут прохладной и жесткой после сна. Если вы занимаетесь спортом во второй половине дня вы должны быть уверены в том, не пропуская тренировки. Исследователи, диетологи и ученые согласны в одном, хотя. Вместо того чтобы быть обеспокоены тем, что это лучшее время дня, чтобы осуществить, вам нужно найти хорошую программу упражнений и придерживаться ее последовательно.

• Точные специфика Just Разминки для девочек
• Научные исследования показывают, фруктовый сок Меняет Рак Опухоли