Är Cardio verkligen nödvändigt att förlora magen fett?

Om du vill förlora fett, särskilt från magen, måste du göra långa, tråkiga, monotona cardio för att nå ditt mål. Rätt? Jag menar, det är vad du har alltid fått höra av "experter." De har alltid sagt: "Om du vill förlora fett, göra massor av hjärt." Men är det sant? Måste jag verkligen sätta mitt fett förlust förhoppningar och drömmar om att göra 60 minuter av hjärt varje dag i veckan? Absolut inte! Och om du vill göra cardio, du säker som fan inte behöver göra det för att long.There är ett bättre sätt ... ett mycket bättre sätt att förlora fett, särskilt magen fat.You måste fokusera på att göra styrketräning om du verkligen vill förlora magen fett. Och om du gör det på rätt sätt, kommer du inte ens behöver göra en traditionell konditionspass igen! När jag säger "gör det på rätt sätt", menar jag att du måste fokusera på att göra hela kroppen träning som fokuserar på arbete på stora muskelgrupper, snarare än att försöka dela upp kroppen i sektioner och arbeta en sak i time.All alltför ofta hör jag killarna säger att de kommer att spendera dagens träningspass på baksida och biceps eller bröst och mage, etc. jag har nyheter för dig, kroppen helt enkelt inte fungerar på det sättet. Du kan inte bara dela upp kroppen i bitar och förväntar sig att få bättre resultat, speciellt om tiden är ett problem när du workout.The damer är inte immuna mot detta fenomen heller. Jag hör alltid damer säger att de vill arbeta sina triceps och "inre lår" eller "sadelväskor" i ett försök att "tona upp." Tyvärr damer, men det är bara inte kommer att hända om du tränar på det sättet. Speciellt om du är klar att träna upp genom att hoppa på löpbandet i 60 minuter (eller mer) av snabba promenader eftersom du inte vill lämna din "fettförbränningszonen." En zon som inte finns med way.So nu att jag har sagt vad som inte fungerar, låt oss få vad fungerar. Som jag sade tidigare, vad som fungerar är hela kroppen träning som fokuserar på arbets massor av muskler eftersom muskler är vad brinner fat.Here är en typisk träning som jag ordinerar min clients.Warm upp i 5 minuter genom att göra en krets av medicin boll trä kotletter, armhävningar och kroppsvikt squats.Then utföra följande supersets.1A) "T" Push-up - 10 reps 1B) hantel skivstångsrodd - 8 reps2A) Omvänd Lunge - 10 reps per ben 2B) Incline hantel bröstpress - 8 reps3A) hantel bak Flugor - 8 reps 3B) 1-Leg Stabilitet Ball Leg Curl - 10 reps per leg4A) Mt. Klättrare - 30 sekunder 4B) Stabilitet Ball Rollout - 12Then jag har mina klienter utföra intervallträning för sin cardio. Detta kommer i många olika typer, men vid roten, består av all intervallträning är att blanda anfall av intensiv aktivitet med anfall av lägre intensitet activity.This kan innebära att blanda tävlar i 20 sekunder med att gå i 90 10 minuter eller det kan innebära att göra kroppsvikt kretsar för 15 minuter. Himlen är verkligen gränsen med den här typen av "cardio" .Det är att du behöver för att få ut av hjärt mentalitet som så många av de så kallade experter har du fångade in och bryta sig loss och prova något nytt. Något som kommer att fungera och har visat sig fungera. Jag har använt denna typ av träning med mina tränings klienter för år med fantastisk results.Give det ett försök idag och jag ska bevisa för dig att det works.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Hur att förlora magen fett och sluta vara en Tubby Loser
• Acid Reflux