Je Cardio skutočne nutné, aby stratiť žalúdka tuk?

Ak chcete stratiť tuk, a to najmä od žalúdka, čo musíte urobiť, dlhé, nudné, monotónne kardio za účelom dosiahnutia svojho cieľa. Je to tak? Myslím, že to, čo ste vždy povedal, "experti". Vždy povedal: "Ak chcete stratiť tuk, urobiť veľa kardio." Ale je to pravda? Naozaj musím pripnúť svoje odbúravanie tukov nádeje a sny na tom, 60 minút kardio každý deň v týždni? Rozhodne nie! A ak sa chcete robiť kardio, si istí, ako to sakra nemusí to robiť za týmto long.There je lepší spôsob ... oveľa lepší spôsob, ako stratiť tuk, a to najmä žalúdka fat.You je potrebné zamerať sa na tom odpor školenia, ak naozaj chcete stratiť žalúdka tuku. A ak si to správne, nebudete ani musieť urobiť tradičné kardio relácii znova! Keď hovorím "to urobiť správne", myslím, že je potrebné sa zamerať na tom celého tela cvičenia, ktoré sa zameriavajú na prácu veľké svalové skupiny, skôr ako pokúšať sa rozdeliť svoje telo do sekcií a prácu jednu vec time.All príliš často počujem ľudí hovoriť, že oni strávi dnešné cvičenie zasadnutí na zadnom a biceps alebo na hrudi a ABS, atď. mám správy pre vás, telo jednoducho nefunguje týmto spôsobom. Nemôžete len rozdeliť telo na kúsky a očakávajú, že získať lepšie výsledky, najmä ak doba je problém, keď ste workout.The dámy nie sú imúnne voči tomuto javu jeden. Vždy som počul dámy hovoria, že chcú pracovať svoje tricepsy a "vnútornej strany stehien" alebo "brašne" v snahe "tón hore." Sorry dámy, ale to je len to nestane, keď sa vlak týmto spôsobom. Zvlášť ak ste dokončiť, že cvičenie zvýšili o poskakovanie na bežeckom páse po dobu 60 minút (alebo viac) rýchla chôdza, pretože nechcete opustiť svoj "zóna spaľovania tukov." Zóna, že neexistuje podľa way.So teraz, keď som vám povedal, čo nefunguje, vráťme sa k tomu, čo funguje. Ako som už povedal skôr, čo funguje, je celé telo cvičenia, ktoré sa zameriavajú na pracovné množstvom svalu, pretože sval je to, čo horí fat.Here je typický tréning, ktorý som predpísať k mojej clients.Warm-up po dobu 5 minút tým, že robí obvod medicinbalom dreva kotlety, push-up a telesnej hmotnosti squats.Then vykonať nasledujúce supersets.1A) "T" push-up - 10 opakovaniach 1B) Činka Bent Over Row - 8 reps2A) Reverzný výpad - 10 opakovaniach na nohe 2B) Incline Činka Truhlica Press - 8 reps3A) Činka Zadné muchy - 8 opakovaní 3B) 1-Leg Stabilita ples zakopávanie - 10 opakovaniach na leg4A) Mt. Horolezci - 30 sekúnd 4B) Stabilita ples Rollout - 12Then mám moji klienti vykonávať intervalový tréning pre ich kardio. Táto výzva prichádza v mnohých rôznych typov, ale pri koreni, všetky intervalový tréning skladá z zmiešava záchvaty intenzívnej aktivity s záchvaty nižších activity.This intenzity by mohlo znamenať miešajúca šprintovať po dobu 20 sekúnd s chôdzu po dobu 90 po dobu 10 minút, alebo by to mohlo znamenať robí živej hmotnosti obvodov po dobu 15 minút. Obloha je naozaj limit s týmto typom "kardio" .Za bod je, že musíte dostať z kardio mentality, že mnoho z takzvaných odborníkov, ste v pasci a odpútali a skúsiť niečo nové. Niečo, čo bude fungovať a je dokázané, že práca. Bol som to skúsiť dnes používa tento štýl tréningu s mojimi klientmi, školenia pre let s fantastickým results.Give a ja ti dokázať, že works.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Ako stratiť Žalúdok tuk a prestať byť Tubby Loser
• Acid Spätný