É Cardio realmente necessário para perder gordura estômago

Se você quer perder gordura, especialmente a partir do seu estômago, você tem que fazer a longo, chato, monótono cardio, a fim de atingir o seu objetivo. Certo? Quero dizer, isso é o que você sempre foi dito pelos "especialistas". Eles sempre disse: "Se você quer perder gordura, fazer lotes de cardio." Mas isso é verdade? Eu realmente tenho de fixar as minhas esperanças de perda de gordura e sonhos em fazer 60 minutos de todos os dias cardio da semana? Absolutamente não! E se você quer fazer cardio, você com certeza que Parreira não tem que fazê-lo para que long.There é a melhor maneira ... uma maneira muito melhor para perder gordura, especialmente estômago fat.You precisa se concentrar em fazer treinamento de resistência, se você realmente deseja perder a gordura do estômago. E se você fizer isso corretamente, você não precisa mesmo de fazer uma sessão de cardio tradicional novamente! Quando eu digo "fazê-lo corretamente", quero dizer que você precisa se concentrar em fazer exercícios de corpo inteiro que se concentram em trabalhar grandes grupos musculares, ao invés de tentar dividir seu corpo em seções e trabalhar uma coisa de cada time.All demasiado frequentemente ouço caras dizem que eles estão indo para gastar sessão de treino de hoje sobre costas e bíceps ou peito e barriga, etc. eu tenho notícias para você, o corpo simplesmente não funciona dessa forma. Você não pode simplesmente dividir o corpo em pedaços e espera obter resultados superiores, especialmente se o tempo é um problema quando você workout.The senhoras não são imunes a este fenómeno também. Eu sempre ouvi senhoras dizendo que querem trabalhar os seus tríceps e "coxas" ou "alforjes" em um esforço para "tonificar". Senhoras pesarosas, mas isso é só não vai acontecer se você treinar dessa forma. Especialmente se você terminar esse treino se por hopping na esteira por 60 minutos (ou mais) de andar rápido, porque você não quer deixar sua "zona de queima de gordura." Uma zona que não existe pelo way.So agora que eu já lhe disse que não funciona, vamos começar com o que funciona. Como eu disse anteriormente, o que funciona é exercícios de corpo inteiro que se concentram em lotes de trabalho do músculo porque o músculo é o que queima um treino típico de fat.Here que eu prescrever a minha clients.Warm-up por 5 minutos, fazendo um circuito de madeira bola de medicina costeletas, flexões e squats.Then peso corporal execute o seguinte supersets.1A) "T" push-up - 10 repetições 1B) Dumbbell remada unilateral - 8 reps2A) Lunge reversa - 10 reps por 2B perna) Incline Dumbbell Chest Press - 8 reps3A) Moscas Dumbbell traseiro - 8 repetições 3B) 1-Leg Estabilidade Ball Leg Curl - 10 reps por leg4A) Mt. Alpinistas - 30 segundos 4B) Estabilidade bola Rollout - 12Então eu tenho meus clientes executar o treinamento do intervalo para o seu cardio. Isto vem em muitos tipos diferentes, mas em sua raiz, todos intervalo de formação consiste em se misturar episódios de intensa atividade com crises de activity.This de menor intensidade pode significar misturar corrida por 20 segundos, com uma caminhada por 90 por 10 minutos ou pode significar fazer peso corporal circuitos durante 15 minutos. O céu realmente é o limite com este tipo de "cardio" .O ponto é que você precisa para sair da mentalidade cardio que muitos dos chamados peritos que você preso no e se libertar e tentar algo novo. Algo que vai funcionar e está provado que funciona. Eu tenho usado este estilo de treino com meus clientes de treinamento durante anos com results.Give fantástica-lhe uma tentativa hoje e eu vou provar para você que works.Copyright (c) 2008 Ed Scow

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