Hur man får platt Stomach

Så du har beslutat att få en platt mage? Nej, de sena infomercials om vissa prylar för att hjälpa dig att få en platt mage fungerar inte. Även utför en miljon sit ups och crunches varje dag kommer inte att ge dig den eftertraktade sex-pack abs.To få en platt mage, måste du sätta i en del arbete och vet lite vetenskap. Här några tips för att hjälpa dig att nå ditt mål och om du hålla fast vid det, kommer du att finna att inte bara kommer din mage att få plattare, du kommer också att gå ner i vikt från alla delar av din body.Correct äta vana och näring är den viktigaste faktorn att få en platt mage. Du kommer att behöva kontrollera blodsockernivåerna att förlora kroppsfett att göra detta, måste du konsumera fem till sex måltider små måltider per dag. Observera jag sa små måltider. Till exempel kan du dela den del av dina tre dagliga måltider i 5-6 mindre måltider. Enkelt som that.Next steg är att minska kolhydrater konsumtion till 50 procent eller mindre av dina måltider. De flesta människor äter för mycket kolhydrater och innan kroppen kan bränna upp kolhydrater för energi, skulle de redan har omvandlats till glykogen och fett. Men du behöver inte gå till det yttersta genom att skära dina carbs alltför drastically.Consume dina små måltider varje två till tre timmar. Detta beror på att när magen tömmer sig, kommer din kropp tenderar att bevara fett och genom att äta ofta, kommer du att kontrollera din blodsockernivå att uppmuntra fettförbränning och du kommer att börja gå ner i vikt gradvis. Men om du fortfarande inte förlora vikt, då du konsumerar för mycket kalorier och så om det händer dig, göra dina måltider ännu mindre genom att skära mer carbs.By den första veckan, kommer du förmodligen att förlora mellan 4 till 5 pounds ( om 2kg) i vatten vikt. Därefter bör du ca 1 till 2 pounds per vecka. Om du förlorar mer vikt än det, då är du antagligen förlorar muskler också. Så övervaka din viktminskning noggrant. Nu, om du inte förlorar en till två pounds per vecka, sedan minska ytterligare 100 kalorier från dina måltider. Kom ihåg att avstå från socker lastat drycker som läsk eller kaffe med grädde och socker som dessa drycker är proppfulla av calories.You måste vara på denna ätaprogram för sex dagar i veckan reservera en dag som fuska dag att belöna dig själv för hålla jämna steg med den regim framgångsrikt. Jag är dock inte positiv fuska dag eftersom människor tenderar att använda det som en ursäkt till och över äta. Du behöver bestämma dig om du vill inkludera en fuska dag eller not.You kanske också vill inkludera en styrketräning program eftersom för varje pund av muskler du får, du kommer att bränna 30-50 extra kalorier per dag naturligt. En del av din vikt träningsprogram bör innehålla magövningar att skärpa din abs för att ge dig den platt mage utseende. Slutligen avsätta fyra till fem dagar i veckan för att utföra hjärt övningar i ca 30-40 minuter. Detta görs för att hjälpa dig att bränna upp mer calories.Is denna platta mage program lätt att följa? Jag kommer att säga det är inte och det är därför så få människor lyckas få ha platta magar. Men det är definitivt möjligt om din motivation att ha en platt mage är övertygande nog.

• Det brännande känsla
• 2 hemligheter hindrar dig från Six Pack Abs