Come ottenere piatto Stomach

Così avete deciso di ottenere una pancia piatta? No, quelle infomercials tarda notte su alcuni gadget per aiutarvi a ottenere un ventre piatto non funzionano. Anche l'esecuzione di un milione di sit up e scricchiolii ogni giorno non si otterrà l'ambito six pack abs.To ottenere un ventre piatto, è necessario mettere in alcuni lavori e conoscere un po 'di scienza. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo e se attaccate ad esso, troverete che non solo il vostro stomaco ottenere più piatta, si perderà anche il peso da tutte le parti del tuo body.Correct abitudine di mangiare e la nutrizione è il fattore più importante a ottenere un ventre piatto. Si dovrà controllare i livelli di zucchero nel sangue per perdere grasso corporeo per fare questo, è necessario consumare cinque o sei pasti piccoli pasti al giorno. Si prega di notare, ho detto piccoli pasti. Ad esempio, è possibile dividere la parte di tre pasti al giorno in 5-6 piccoli pasti. Semplice come that.Next passo è quello di ridurre il consumo di carboidrati al 50 per cento o meno dai vostri pasti. La maggior parte delle persone mangiano troppi carboidrati e prima che il loro corpo potrebbe bruciare i carboidrati per l'energia, sarebbero già stati convertiti in glicogeno e grasso. Tuttavia, non è necessario andare alle estreme tagliando i carboidrati anche drastically.Consume vostri piccoli pasti ogni 2 o 3 ore. Questo perché quando lo stomaco si svuota, il corpo tende a conservare il grasso e da mangiare frequentemente, verrà controllare il livello di zucchero nel sangue per favorire la perdita di grasso e si inizierà a perdere peso gradualmente. Tuttavia, se si sta ancora perdendo peso, allora si stanno consumando troppo calorie e quindi se questo accade a voi, rendere i vostri pasti ancora più piccolo tagliando più carbs.By la prima settimana, si avrà probabilmente perdere tra 4 a 5 sterline ( circa 2kg) del peso dell'acqua. Successivamente, si dovrebbe circa 1 a 2 sterline a settimana. Se stai perdendo più peso di quello, allora probabilmente stai perdendo i muscoli troppo. Così monitorare attentamente la perdita di peso. Ora, se non si sta perdendo 1 a 2 sterline alla settimana, poi ridurre altri 100 calorie dal cibo. Ricordarsi di astenersi da zucchero bevande cariche come bibite o caffè con panna e zucchero come queste bevande sono pieno zeppo di calories.You dovranno essere su questo programma alimentare per sei giorni alla settimana riservando un giorno, trucco giorno per premiare se stessi per tenere il passo con il regime con successo. Tuttavia, io non sono a favore del trucco giorno, perché le persone tendono a usarlo come scusa per e oltre mangiano. È necessario decidere se si desidera includere una giornata di imbroglio o not.You potrebbe anche voler includere un programma di allenamento con i pesi perché per ogni chilo di muscolo si guadagna, si bruciano 30-50 calorie in più al giorno, naturalmente. Parte del vostro programma di allenamento con i pesi dovrebbe includere esercizi addominali per rafforzare gli addominali per darvi l'aspetto piatto stomaco. Infine, mettere da parte quattro o cinque giorni alla settimana per eseguire esercizi cardio per circa 30-40 minuti. Questo viene fatto per aiutare a bruciare più calories.Is questo programma ventre piatto facile da seguire? Io dico che non è e che è per questo che così poche persone riescono ad ottenere hanno stomaco piatto. Tuttavia, è sicuramente realizzabile se la tua motivazione per avere un ventre piatto è abbastanza interessante.

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