Como chegar Flat estômago

Então você decidiu obter uma barriga lisa? Não, aqueles noite infomercials tardios sobre determinados dispositivos para ajudá-lo a obter uma barriga lisa não funcionam. Mesmo realizando um milhão senta levanta e tritura todos os dias não vai te dar o pacote de seis cobiçado abs.To obter uma barriga lisa, você terá que colocar em algum trabalho e saber um pouco de ciência. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a atingir o seu objetivo e se você cumpri-lo, você vai descobrir que não só o seu estômago ficar mais plana, você também vai perder peso de todas as partes do seu body.Correct hábito alimentar e nutrição é o fator mais importante no sentido de obter uma barriga lisa. Você terá que controlar os seus níveis de açúcar no sangue para perder gordura corporal para fazer isso, você precisará consumir cinco a seis refeições pequenas refeições por dia. Por favor note, eu disse pequenas refeições. Por exemplo, você pode dividir a porção das três refeições diárias em 5-6 refeições menores. Simples como that.Next passo é reduzir o seu consumo de carboidratos a 50 por cento ou menos de suas refeições. A maioria das pessoas come muito carboidrato e antes de seu corpo pode queimar os carboidratos para a energia, já teriam sido convertido em glicogênio e gordura. No entanto, você não precisa ir ao extremo cortando seus carboidratos também drastically.Consume suas pequenas refeições a cada 2 a 3 horas. Isso ocorre porque quando o estômago se esvazia, seu corpo tende a conservar a gordura e comendo com freqüência, você estará controlando seu nível de açúcar no sangue para estimular a perda de gordura e você vai começar a perder peso gradualmente. No entanto, se você ainda não está perdendo peso, então você está consumindo calorias demais e por isso, se isso acontecer com você, fazer suas refeições ainda menor, cortando mais carbs.By a primeira semana, provavelmente você vai perder entre 4 a 5 libras ( cerca de 2 kg) de peso da água. Posteriormente, deve-se cerca de 1 a 2 libras por semana. Se você está perdendo mais peso do que isso, então provavelmente você está perdendo músculos também. Então monitorar sua perda de peso com cuidado. Agora, se você não está perdendo de 1 a 2 libras por semana, em seguida, reduzir mais 100 calorias de suas refeições. Lembre-se de abster-se de bebidas carregados de açúcar, como refrigerantes ou café com creme e açúcar como estas bebidas estão repletos de calories.You terá de ser sobre este programa comer durante seis dias por semana, reservando um dia como dia de enganar a recompensar-te para mantendo-se com o regime de êxito. No entanto, eu não sou a favor da batota dia, porque as pessoas tendem a usá-lo como uma desculpa para e comer mais. Você precisa decidir por si mesmo se você quiser incluir um dia de enganar ou not.You também pode querer incluir um programa de treinamento de peso, porque para cada libra de músculo que você ganhar, você vai queimar 30-50 calorias extras por dia naturalmente. Parte de seu programa de treinamento de peso deve incluir exercícios abdominais para reforçar seu abs para lhe dar a aparência apartamento estômago. Por último, retiradas de quatro a cinco dias por semana para realizar exercícios de cardio por cerca de 30-40 minutos. Isto é feito para ajudá-lo a queimar mais calories.Is este programa estômago plano fácil de seguir? Eu vou dizer que não é e é por isso que tão poucas pessoas conseguem obter tem estômagos lisos. No entanto, é definitivamente alcançável se a sua motivação para ter uma barriga lisa é atraente o suficiente.

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