So Sie sich entschieden haben, einen flachen Bauch zu bekommen

Wie flachen Bauch zu bekommen? Nein, diese späte Nacht Infomercials über bestimmte Geräte zu helfen, einen flachen Bauch bekommen nicht funktionieren. Selbst eine Million Sit-Ups durchführen und knirscht jeden Tag nicht, dass Sie mit dem begehrten Six-Pack bekommen abs.To einen flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie in irgendeiner Arbeit zu setzen und einige Wissenschaft kennen. Hier einige Tipps, damit Sie Ihr Ziel erreichen, und wenn Sie sich daran halten, werden Sie feststellen, dass nicht nur den Magen bekommen flacher, werden Sie auch Gewicht aus allen Teilen Ihrer body.Correct Eßgewohnheit verlieren und Ernährung ist der wichtigste Faktor, in einen flachen Bauch zu bekommen. Sie werden Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren müssen, um Körperfett zu verlieren, dies zu tun, müssen Sie pro Tag fünf vor sechs Mahlzeiten kleine Mahlzeiten zu konsumieren. Bitte beachten Sie, dass ich sagte, kleine Mahlzeiten. Zum Beispiel können Sie den Teil Ihrer drei täglichen Mahlzeiten in 5-6 kleinere Mahlzeiten teilen. Einfach als that.Next Schritt auf 50 Prozent Kohlenhydratverbrauch zu reduzieren oder weniger von den Mahlzeiten. Die meisten Menschen essen zu viel Kohlenhydrate und vor ihrem Körper die Kohlenhydrate für Energie verbrennen könnten, würden sie bereits zu Glykogen und Fett umgewandelt wurden. Allerdings müssen Sie gehen nicht auf die Spitze, indem Sie Ihre Kohlenhydrate zu drastically.Consume Ihre kleine Mahlzeiten alle 2 bis 3 Stunden zu schneiden. Dies liegt daran, wenn Ihr Magen entleert sich, Ihr Körperfett zu konservieren wird dazu neigen, und häufig essen, werden Sie Ihren Blutzuckerspiegel werden Steuern Fettabbau zu fördern, und Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren allmählich. Wenn Sie jedoch noch nicht, Gewicht zu verlieren, dann sind Sie zu viel Kalorien aufwendig und so, wenn Ihnen dies passiert, machen Sie Ihre Mahlzeiten auch kleinere von mehr carbs.By der ersten Woche schneiden, werden Sie wahrscheinlich zwischen 4 bis 5 Pfund verlieren ( etwa 2 kg) Wasser Gewicht. Anschließend sollten Sie etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie mehr als das Gewicht zu verlieren, dann verlieren Sie wahrscheinlich auch Muskeln. So sorgfältig überwachen Ihren Gewichtsverlust. Nun, wenn Sie nicht mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren, dann reduzieren Sie weitere 100 Kalorien aus Ihrer Mahlzeiten. Denken Sie daran, aus Zucker beladen Getränke wie Limonaden oder Kaffee mit Sahne und Zucker zu verzichten, da diese Getränke voll von calories.You sind, werden für sechs Tage auf dieser Ernährung Programm sein müssen, eine Woche eines Tages als Schummeltag vorbehält sich selbst zu belohnen für halten erfolgreich mit dem Regime auf. Aber ich bin nicht für den Cheat Tag, weil die Menschen sie als Vorwand zu nutzen, neigen dazu, und über essen. Sie müssen für sich selbst entscheiden, ob Sie einen Cheat Tag aufnehmen möchten oder not.You können auch weil für jedes Pfund Muskeln verbrennt ein Gewicht Trainingsprogramm enthalten, die Sie gewinnen, können Sie 30 bis 50 zusätzliche Kalorien natürlich einen Tag. Ein Teil Ihrer Gewicht Trainingsprogramm sollte Bauch-Übungen sind Ihre Bauchmuskeln straffen Sie die flachen Bauch Look zu geben. Schließlich beiseite vier bis fünf Tage in der Woche Cardio-Übungen für ca. 30-40 Minuten durchzuführen. Dies geschieht, um Ihnen helfen, mehr calories.Is diese flachen Bauch Programm leicht zu folgen verbrennen? Ich werde sagen, es ist nicht, und das ist, warum so wenige Menschen in immer haben flache Mägen gelingen. Es ist aber auf jeden Fall erreichbar, wenn Ihre Motivation einen flachen Bauch ist genug überzeugend zu haben.

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