Ako získať ploché Stomach

Takže ste sa rozhodli získať ploché brucho? Nie, ty neskorej noci infomercials o niektorých pomôcok, ktoré vám pomôžu získať ploché brucho nefungujú. Dokonca aj prevedením milión sit ups a drví každý deň, nebude vám vytúženú šesť balenia abs.To získať ploché brucho, budete musieť dať do nejakej práce a poznať niektoré vedu. Tu niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ a ak sa budete držať na to, zistíte, že nielenže bude váš žalúdok dostať plochejšie, budete tiež schudnúť zo všetkých častí vášho body.Correct stravovacie návyk a výživa je najdôležitejším faktorom pri získaní ploché brucho. Budete musieť kontrolovať hladinu cukru v krvi stratiť telesný tuk, ako to dosiahnuť, budete musieť konzumovať päť až šesť jedál malých jedál denne. Upozorňujeme, povedal som malé jedlá. Napríklad môžete časť svojich troch denných jedál rozdeliť do 5-6 menších jedál. Jednoduché, ako that.Next krokom je znížiť spotrebu sacharidov na 50 percent alebo menej z vášho jedla. Väčšina ľudí jesť príliš veľa sacharidov a pred ich telo mohlo spáliť sacharidy pre energiu, ktoré by už boli prevedené do glykogénu a tuku. Avšak, nemusíte ísť do extrému znížením svojej sacharidov príliš drastically.Consume vašim malé porcie každé 2 až 3 hodiny. To je preto, že keď váš žalúdok vlieva, vaše telo bude mať tendenciu šetriť tuk a tým, že jej často, budete kontrolovať hladinu cukru v krvi na podporu spaľovania tukov a začnete chudnúť postupne. Avšak, ak ste stále nie je schudnúť, potom ste konzumujú príliš veľa kalórií, takže ak sa to stane vám, aby vaše jedlo ešte menšie rezaním viac carbs.By prvom týždni, budete pravdepodobne stratí medzi 4 až 5 libier ( asi 2 kg) hmotnosti vody. Následne by ste mali asi 1 až 2 libier za týždeň. Ak sa stráca väčšiu váhu než to, potom ste pravdepodobne stráca svaly taky. Takže sledovať vaše chudnutie opatrne. Teraz, ak nie ste stráca 1 až 2 libry týždenne, potom znížte ďalších 100 kalórií z vašich jedál. Nezabudnite zdržať cukru naložené nápoje, ako nealkoholické nápoje a káva so smotanou a cukrom, pretože tieto nápoje sú klin plný calories.You bude musieť byť na tomto príjme potravy programu pre šesť dní v týždni vyhradzujú jeden deň, ako cheat deň Odmeňte sa za udržať krok s režimom úspešne. Avšak, ja nie som v prospech podvádzať deň, pretože ľudia majú tendenciu používať to ako výhovorku, aby aj cez jesť. Budete musieť sami rozhodnúť, či chcete zahrnúť podvádzať deň alebo not.You tiež chcieť, aby zahŕňala silový tréning program, pretože za každú libru svalu získate, budete spaľovať 30-50 kalórií za deň prirodzene. Súčasťou vášho tréningového programu telesnej hmotnosti by mal zahŕňať brušnej cvičenie sprísniť vaše abs, aby vám ploché brucho vzhľad. A konečne, zrušil štyri až päť dní v týždni vykonávať kardio cvičenia po dobu asi 30-40 minút. To sa vykonáva, ktorý vám pomôže spáliť viac calories.Is tohto ploché brucho programu ľahko sledovať? Poviem to nie je a to je dôvod, prečo tak málo ľudí uspieť v získavaní majú ploché žalúdky. Avšak, to je určite dosiahnuť, ak vaša motivácia mať ploché brucho je dostatočne presvedčivé.

• Že spaľovanie Feeling
• 2 tajomstvo udržať si zo šiestich Pack Abs