Kako da biste dobili stan Stomach

pregled Tako ste se odlučili da biste dobili stan želuca? Ne, one kasno noću infomercials o određenim gadgetima koji će vam pomoći dobili stan trbuh ne rade. Čak i obavljanje milijun sit ups i crunches svaki dan neće dobiti prestižni šest paket abs.To dobiti ravan trbuh, morat ćete staviti u neki posao i znati neke znanosti. Ovdje je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete svoj cilj i ako se pridržavate toga, naći ćete da ne samo da će vaš želudac dobiti ravniji, također ćete izgubiti na težini iz svih dijelova vašeg body.Correct prehrane navike i prehrana je najvažniji faktor uzimajući ravan trbuh. Morat ćete kontrolirati razinu šećera u krvi izgubiti tijelo mast za to, morat ćete pojesti pet do šest obroka malih obroka dnevno. Imajte na umu, rekao sam malih obroka. Na primjer, možete podijeliti dio svoje tri dnevna obroka na 5-6 manjih obroka. Jednostavno kao that.Next korak je da se smanji potrošnja ugljikohidrata na 50 posto ili manje od svoje obroke. Većina ljudi jedu previše ugljikohidrata, a prije njihova tijela mogla spaliti ugljikohidrate za energiju, oni bi već pretvara u glikogen i masti. Međutim, ne morate ići u krajnost rezanjem svoje ugljikohidrate previše drastically.Consume svoje male obroke svakih 2 do 3 sata. To je zato što kada se vaš želudac se prazni, vaše tijelo će nastojati očuvati masnoća i jesti često, bit će vam kontroliranje razinu šećera u krvi potaknuti gubitak masnoće i počet ćete gubiti na težini postupno. Međutim, ako se još uvijek ne gube na težini, onda ste trajati previše kalorija i tako, ako se to dogodi vama, bi vaši obroci još manji rezanjem više carbs.By prvog tjedna, vjerojatno ćete izgubiti između 4 do 5 funti ( oko 2 kg) težine vode. Nakon toga, trebali oko 1 do 2 funti tjedno. Ako ste izgubili više težine od toga, onda ste vjerojatno izgubiti mišiće previše. Dakle, pratite svoj mršavljenja pažljivo. Sada, ako ne gube 1 do 2 funti tjedno, a zatim smanjiti još 100 kalorija iz svoje prehrane. Ne zaboravite da se suzdrže od šećera natovaren pića kao što su bezalkoholna pića ili kave s vrhnjem i šećerom kao što su ovi napitci klin puna calories.You će morati biti na ovom prehrane programu šest dana u tjednu rezerviranje jedan dan kao mangupirati dan da se nagradi ukorak s režimom uspješno. Međutim, ja sam ne u korist varati dan, jer ljudi imaju tendenciju da ga koristi kao izgovor da se i više jesti. Morate odlučiti za sebe želite li uključiti mangupirati dan ili not.You svibanj također žele uključiti trening s utezima, jer za svaki funta mišića dobiješ ćete sagorijevati 30-50 dodatnih kalorija na dan, naravno. Dio svoje težine trening program treba uključiti trbušne vježbe zategnuti trbušne mišiće kako bi vam dati ravan trbuh izgled. Na kraju, izdvojiti četiri do pet dana u tjednu za obavljanje kardio vježbe za oko 30 do 40 minuta. To je učinjeno kako bi vam pomoći da spali se više calories.Is ovu ravan trbuh programa lako slijediti? Ja ću reći da nije i to je razlog zašto tako malo ljudi uspjeti u dobivanju imaju stan želudac. Međutim, to je definitivno ostvariv ako je vaš motiv za imati ravan trbuh dovoljno uvjerljiva.

• Taj osjećaj pečenja
• 2 tajne čuvanje od šest Pack Abs