Hvordan du får flad mave

Så du har besluttet at få en flad mave? Nej, disse sent nat infomercials om visse gadgets til at hjælpe dig med at få en flad mave fungerer ikke. Selv udfører en million sidde ups og crunches hver dag vil ikke få dig den eftertragtede seks pack abs.To få en flad mave, skal du sætte i noget arbejde, og kender nogle videnskab. Her nogle tips til at hjælpe dig med at nå dit mål, og hvis du holder dig til det, vil du opdage, at ikke blot vil din mave får fladere, vil du også tabe fra alle dele af din body.Correct spise vane og ernæring er den vigtigste faktor i at få en flad mave. Du bliver nødt til at styre dit blodsukker til at tabe kropsfedt til at gøre dette, vil du nødt til at forbruge fem til seks måltider små måltider om dagen. Bemærk venligst, sagde jeg små måltider. For eksempel kan du opdele den del af dine tre daglige måltider i 5-6 mindre måltider. Simpelt som that.Next skridt er at reducere din kulhydrat forbrug til 50 procent eller mindre fra dine måltider. De fleste mennesker spiser for meget kulhydrat og før deres krop kunne brænde op carbs for energi, ville de allerede er blevet konverteret til glykogen og fedt. Men du behøver ikke gå til det yderste ved at skære dine carbs også drastically.Consume dine små måltider hver 2 til 3 timer. Dette er fordi, når din mave tømmes sig selv, vil din krop har tendens til at spare på fedt og ved at spise ofte, vil du blive styre dit blodsukker til at fremme fedt tab, og du vil begynde at tabe sig gradvist. Men hvis du stadig ikke tabe, så du spiser for meget kalorier og så hvis dette sker for dig, så dine måltider endnu mindre ved at skære mere carbs.By den første uge, vil du sandsynligvis miste mellem 4 til 5 pounds ( om 2 kg) vand vægt. Efterfølgende bør du omkring 1 til 2 pounds per uge. Hvis du er ved at miste mere vægt end det, så er du sandsynligvis miste muskler også. Så overvåge dit vægttab omhyggeligt. Nu, hvis du ikke er ved at miste 1 til 2 pounds per uge, så reduceres yderligere 100 kalorier fra dine måltider. Husk at afholde sig fra sukker lastet drikkevarer såsom sodavand eller kaffe med fløde og sukker, da disse drikkevarer er fyldt med calories.You bliver nødt til at være på denne spise program for seks dage om ugen reservere én dag som snyde dag at belønne dig selv for holde op med regime med succes. Men jeg er ikke tilhænger af snyde dag, fordi folk har en tendens til at bruge det som en undskyldning til og over spise. Du har brug for selv bestemme, om du vil inkludere en snyde dag eller not.You kan også vælge at at omfatte en vægt træningsprogram fordi for hvert pund af muskler du får, vil du brænde 30-50 ekstra kalorier om dagen naturligt. En del af din vægt træningsprogram bør indeholde abdominal øvelser til at stramme op dine mavemuskler til at give dig den flade mave look. Endelig afsat fire til fem dage om ugen til at udføre cardio øvelser i ca 30-40 minutter. Dette gøres for at hjælpe dig med at brænde op flere calories.Is denne flade mave program let at følge? Jeg vil sige det er ikke, og det er grunden til at så få mennesker lykkes med at få har flade maver. Men det er absolut opnåeligt, hvis din motivation for at have en flad mave er overbevisende nok.

• Det Burning Feeling
• 2 Secrets holde dig fra Six Pack Abs