Kaip gauti Butas Stomach

Taigi jūs turite nusprendė gauti vienodo skrandžio? Ne, tie vėlai naktį infomercials apie tam tikrų dalykėlių padėti Jums gauti plokščias pilvas neveikia. Net atliekant milijonus sėdėti langų ir sutrikti kasdien nebus jums prestižinį šešis paketas abs.To gauti plokščią pilvą, jums reikės įdėti šiek tiek darbo ir žinoti šiek tiek mokslą. Čia keletas patarimų, kurie padės jums pasiekti savo tikslą, ir jei jūs lazdas į jį, jūs surasite, kad bus ne tik jūsų skrandis gauti plokštesnis, jūs taip pat numesti svorio nuo visų savo body.Correct valgymo įpročiai dalių ir mityba yra svarbiausias veiksnys gauti plokščią pilvą. Jūs turite kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje prarasti kūno riebalų Norėdami tai padaryti, jums reikės vartoti nuo penkių iki šešių patiekalų mažomis porcijomis per dieną. Atkreipkite dėmesį, pasakiau mažų patiekalų. Pavyzdžiui, galite padalinti savo tris dienos valgį dalį į 5-6 mažesnius patiekalų. Paprasta kaip that.Next žingsnis yra sumažinti savo angliavandenių suvartojimą iki 50 proc ar mažiau nuo savo patiekalų. Dauguma žmonių valgo per daug angliavandenių ir prieš jų kūnas gali sudeginti iki angliavandeniai energijai, jie jau buvo konvertuojami į glikogeną ir riebalus. Tačiau jums nereikia eiti į kraštutinumus pjaustymo savo angliavandenių per drastically.Consume savo mažomis porcijomis kas 2 ar 3 valandas. Tai yra, nes kai jūsų skrandis ištuštėja save, jūsų kūnas bus linkę taupyti riebalus ir valgyti dažnai, jums bus kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje skatinti riebalų praradimą ir jūs pradėsite lieknėti palaipsniui. Tačiau, jei jūs vis dar negali numesti svorio, tada jūs vartoja per daug kalorijų ir todėl, jei tai atsitiks jums, kad jūsų patiekalai dar mažesnis pjovimo daugiau carbs.By pirmą savaitę, jūs tikriausiai prarasti tarp 4 iki 5 svarų ( apie 2 kg) vandens svorio. Vėliau, jums reikia apie 1 iki 2 svarų per savaitę. Jei jūs prarandate daugiau svorio, nei, tada jūs tikriausiai prarasti raumenis taip pat. Taigi atidžiai stebėti savo svorio. Dabar, jei jūs ne prarasti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę, tada sumažinti dar 100 kalorijų iš savo patiekalų. Įsiminti susilaikyti nuo cukraus pakrauta gėrimų, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų ar kavos su cukrumi ir grietinėle, nes šie gėrimai yra atspara pilna calories.You reikės apie šį mitybos programą šešias dienas per savaitę rezervuoti vieną dieną, kaip apgauti dieną apdovanoti save už neatsilikti nuo režimas sėkmingai. Tačiau aš nesu naudai apgauti dieną, nes žmonės linkę jį naudoti kaip dingstimi ir daugiau valgyti. Jūs turite nuspręsti patys, ar norite įtraukti kodų dieną arba not.You pat galite įtraukti svorio mokymo programą, nes už kiekvieną raumenį svaras jūs gaunate, jūs dega 30-50 papildomų kalorijų per dieną natūraliai. Dalis jūsų svorio mokymo programos turėtų apimti pilvo pratimus sugriežtinti savo abs, kad turėtumėte plokščią pilvą išvaizdą. Galiausiai, panaikinti keturių iki penkių dienų per savaitę atlikti kardio pratimus maždaug 30-40 minučių. Tai daroma siekiant padėti jums deginti daugiau calories.Is šį plokščią pilvą programa lengvai sekti? Aš pasakysiu, tai nėra ir kad yra, kodėl tiek mažai žmonių pavyks gauti turi plokščius skrandžius. Tačiau tai tikrai pasiekiama, jei jūsų motyvacija turėti plokščią pilvą yra pakankamai įtikinamos.

• Tai deginimo jausmas
• 2 paslaptys Laikydami jus nuo šešių Pack Abs