Cómo conseguir plana Stomach

Así que han decidido a conseguir un vientre plano? No, esos infomerciales nocturnos sobre ciertos aparatos para ayudarle a obtener un vientre plano no funcionan. Incluso la realización de un millón de sentadillas y abdominales todos los días no obtendrá el codiciado paquete de seis abs.To conseguir un vientre plano, tendrá que poner en algún trabajo y saber algo de ciencia. Aquí algunos consejos para ayudarle a alcanzar su objetivo y si se adhieren a ella, se dará cuenta de que no sólo va a conseguir su estómago más plano, usted también bajar de peso de todas las partes de su body.Correct hábito de alimentación y la nutrición es el factor más importante en conseguir un vientre plano. Usted tendrá que controlar sus niveles de azúcar en la sangre para perder grasa corporal para hacer esto, usted necesita consumir cinco a seis comidas pequeñas comidas por día. Tenga en cuenta, yo comidas pequeñas. Por ejemplo, se puede dividir la porción de sus tres comidas diarias en 5-6 comidas más pequeñas. Tan simple como that.Next paso es reducir su consumo de carbohidratos y 50 por ciento o menos de sus comidas. La mayoría de la gente come demasiados carbohidratos y antes de su cuerpo podría quemar los carbohidratos para la energía, ya que habrían sido convertida en glucógeno y grasa. Sin embargo, no hay que ir al extremo de cortar los carbohidratos también drastically.Consume sus comidas pequeñas cada 2 a 3 horas. Esto se debe a que cuando el estómago se vacía, el cuerpo tenderá a conservar la grasa y por comer con frecuencia, se le controlar su nivel de azúcar en la sangre para estimular la pérdida de grasa y usted comenzará a perder peso de forma gradual. Sin embargo, si usted todavía no está perdiendo peso, entonces usted está consumiendo demasiadas calorías y por lo que si esto le sucede a usted, haga sus comidas aún más pequeño cortando más carbs.By la primera semana, es probable que pierda entre 4 a 5 libras ( aproximadamente 2 kg) de peso del agua. Posteriormente, usted debe alrededor de 1 a 2 libras por semana. Si usted está perdiendo más peso que eso, entonces es probable que esté perdiendo músculos también. Así que vigilar cuidadosamente su pérdida de peso. Ahora, si usted no está perdiendo 1 a 2 libras por semana, entonces reduzca otros 100 calorías de sus comidas. Recuerde que debe abstenerse de azúcar en las bebidas cargadas tales como refrescos o café con crema y azúcar como estas bebidas están llenos de calories.You tendrá que estar en este programa de alimentación durante seis días a la semana, reservando un día ya día de trampa de recompensarse por mantenerse al día con el régimen de éxito. Sin embargo, no estoy a favor del día de hacer trampa, porque la gente tiende a utilizarlo como una excusa para comer y otra vez. Es necesario decidir por sí mismo si desea incluir un día de hacer trampa o not.You también puede querer incluir un programa de entrenamiento con pesas ya que por cada libra de músculo usted gana, usted va a quemar 30-50 calorías adicionales al día de forma natural. Parte de su programa de entrenamiento con pesas debe incluir ejercicios abdominales para endurecer los músculos abdominales para darle la mirada vientre plano. Por último, a un lado de cuatro a cinco días a la semana para realizar ejercicios de cardio durante unos 30-40 minutos. Esto se hace para ayudar a quemar hasta más calories.Is este programa vientre plano fácil de seguir? He de decir que no lo es y es por eso por lo que pocas personas logran que tienen estómagos planos. Sin embargo, es definitivamente realizable si su motivación para tener un vientre plano es lo suficientemente convincente.

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