Kako priti Stanovanje Stomach

Torej ste se odločili, da bi dobili ravno želodec? Ne, ti pozne nočne infomercials o nekaterih pripomočkov, ki vam pomaga priti ravno trebuh ne delujejo. Tudi opravljanje milijon sit ups in škrtanje vsak dan ne bo dobil prestižno šest paket abs.To dobili ravno trebuh, boste morali dati v nekaj dela in vedeti nekaj znanosti. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga doseči svoj cilj in če se držijo z njim, boste ugotovili, da ne samo, da bo vaš želodec dobili laskati, boste izgubili tudi težo iz vseh delov vašega body.Correct prehranjevalnih navad in prehrane je najpomembnejši dejavnik pri pridobivanju ravno želodec. Imeli boste nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi, da izgubi telesne maščobe, da to storijo, boste morali zaužiti pet do šest obrokov manjših obrokov na dan. Prosimo, upoštevajte, sem rekel majhnih obrokov. Na primer, lahko razdelite del svojih treh dnevnih obrokov v 5-6 manjših obrokov. Enostavno, kot je that.Next korak zmanjšati porabo ogljikovih hidratov na 50 odstotkov ali manj od vaših obrokov. Večina ljudi jesti preveč ogljikovih hidratov in preden njihovo telo zgori ogljikovih hidratov za energijo, ki bi bili že pretvori v glikogen in maščobe. Vendar vam ni treba iti v skrajnosti z zmanjšanjem svojih ogljikovih hidratov preveč drastically.Consume svojim majhne obroke vsake 2 do 3 ure. To je zato, ker ko se vaš želodec izprazni, bo vaše telo ponavadi ohraniti maščobe in jih pogosto jedo, boste nadzor krvnega sladkorja, naj spodbujajo izgubo maščobe in boste začeli, da izgubijo težo postopoma. Vendar, če ste še vedno ne izgublja težo, potem ste porabijo preveč kalorij in tako, če se vam to zgodi, bo vaše jedi še manjša z rezanjem več carbs.By prvem tednu, boste verjetno izgubili med 4 do 5 funtov ( približno 2 kg) telesne teže vode. Pozneje, morate približno 1 do 2 funtov na teden. Če ste izgubili več telesne mase kot to, potem ste verjetno izgubili mišice preveč. Torej, pazljivo spremljati vašo telesno težo. Zdaj, če se ne bi izgubili 1 do 2 funtov na teden, nato pa zmanjšanje še 100 kalorij iz vaše obroke. Ne pozabite, da se vzdržijo sladkornih obremenjena pijač, kot so brezalkoholne pijače ali kave s smetano in sladkorjem, saj so te pijače nabito polna calories.You bo treba na tem prehranjevanja programu šest dni na teden pridržuje en dan, kot je goljufija dan, da se nagradi za skladu z režimom uspešno. Vendar nisem v prid goljufija dan, ker ljudje ga uporabljajo kot izgovor za in več jesti. Boste morali odločiti za sebe, ali želite vključiti goljufija dan ali not.You morda želeli vključiti program usposabljanja teže, ker za vsak funt mišice boste pridobili, boste spali 30-50 dodatnih kalorij na dan v naravi. Del vašega programa usposabljanja teže mora vključevati trebušne vaje poostriti svoj abs, da vam ravno želodec videz. Nazadnje, v prahi štiri do pet dni na teden za izvajanje kardio vaje za približno 30-40 minut. To se naredi, da vam pomaga gorijo zasedejo več calories.Is to ravno želodec programa enostavno slediti? Bom rekel, da je ni in da je razlog, zakaj tako malo ljudi uspe dobili so ravno želodcev. Vendar pa je vsekakor mogoče doseči, če je vaša motivacija, da imajo ravno želodec je dovolj prepričljivi.

• Da pekoč občutek
• 2 Secrets You Vodenje Od Six Pack Abs