5 steg till en plattare mage

?
Efter 8 år som Pittsburgh personlig tränare jag inte kan säga att det finns en mer vanlig fråga än hur jag förlorar min mage Den smärtsamma sanningen är forskning visar människor tillbringar nära $ 207 miljoner dollar varje år på buken utrustning alone.Unfortunately, dessa produkter är mindre än effektiva på att ge dig en stark, plan och mer attraktiv midsection. De flesta människor förknippar crunches eller sit ups med övningar som behövs för en platt mage som inte kunde vara längre från sanningen. Här är en lista över 5 steg som måste vara närvarande om du vill ha en plattare mer attraktiv midsection.Step
äta grönsaker som primär Carbohydrate Varje MealYour mormor var rätt, du måste ha grönsaker med din primära måltider. Vi har helt enkelt över äta stärkelserika kolhydrater (bröd, ris, pasta, etc) som gör det nästan omöjligt att förlora fett runt vår midsection. Om detta första steg hoppas du troligen äter fel mat till bränsle din viktminskning. För att inte nämna, grönsaker har oändliga hälsofördelar ovanpå hjälpa dig att förlora weight.StepDrink WaterI har hittat de flesta människor inte dricker vatten och ersätta det med hög kalorialternativ. Dricka hög kalori drycker är ett annat sätt att sabotera din viktminskning. De flesta experter kommer att säga 6-12 koppar en dag och jag skulle behöva komma överens. Detta antal kan variera beroende på din aktivitet level.StepÄta ProteinWe har hittat de flesta kvinnor proteinintag är låg. Detta kan åtgärdas snabbt genom att tillsätta en vegetabilisk omelett till frukost, tonfisk sallad eller linda för lunch och en magert kött för middag. Du kan också lägga till råa mandlar för ett bra mellanmål från tid till annan för att säkerställa att kroppen har protein som behövs för att function.StepProgressiv Styrka TrainingMost kvinnor har fått höra lyft lätta vikter för toning du inte vill mass med tunga vikter. Tyvärr damer, detta är faktiskt falskt! Det enda sättet att tona upp är att lyfta vikter tyngre än du är van vid lyft. Lätta vikter är bra för att bygga uthållighet i muskeln men mycket ineffektiva på toning dig. Varje månad du måste ändra försäljare att säkerställa att du kropp blir överraskad. Vi kommer att gå in mer i detalj om detta i ett annat inlägg. Kom bara ihåg, de flesta kvinnor inte har testosteronnivåerna att bli tjock och bred från styrketräning. Jag har personligen utbildat över 1000 kvinnor och har aldrig sett en blir bulky.StepCardio TrainingIn Förutom styrketräning du behöver för att arbeta på andra nyckelområde som ofta kallas hjärt. Medan någon fysisk aktivitet skulle kunna falla i kategorin konditionsträning finns vissa former av cardio som är mer effektiva för fettförbränning än andra. Medan vi ska gå in mer i detalj om detta komplexa ämne i inlägg att komma kan jag berätta att du måste gå snabbare om du vill att din kropp att förändras. Medan en långsam kväll promenad är bra för att hålla dig aktiv det gör mycket lite för viktminskning om det är det enda du gör. Försök lägga kullar eller jämn hastighet till din vandring program för att driva intensiteten varje vecka. För mer avancerade deltagare övningar som tävlar kan vara mer effektivt alternativ för you.Take dessa 5 steg idag om du är intresserad av att krympa midsection och kraftigt förbättra din hälsa. Om inte annat, ta itu med de 3 första stegen eftersom näring spelar den viktigaste rollen i förvandling.

• Förlora magen fett snabbt - få en platt Belly
• Hur får man en platt mage - 5 Easy Tips.