5 koraka do plosnate Stomach

pregled nakon 8 godina kao Pittsburgh osobnog trenera ne mogu reći da je više zajedničkog pitanje nego kako mogu izgubiti moj želudac?! Bolna istina je istraživanje pokazuje ljudi troše blizu 207 $ milijun dolara svake godine na trbuhu opreme alone.Unfortunately, ovi proizvodi su manje učinkoviti u dajući vam snažnu, ravnu i atraktivan središnji. Većina ljudi povezuje crunches ili sit up s vježbama potrebnim za ravan trbuh koji ne može biti dalje od istine. Ispod je popis od 5 koraka koji moraju biti prisutni ako želite ravniji privlačnijim midsection.Step
jedu povrće kao primarni ugljikohidrata svaki MealYour baka bila u pravu, morate imati povrće s primarnim obroka. Mi jednostavno više jesti škroba ugljikohidrata (kruh, riža, tjestenina, itd) koje ga čine gotovo nemoguće izgubiti salo oko našeg središnji. Ako je ovo prvi korak se preskače ste najvjerojatnije jede krivu hranu za poticanje mršavljenja. Da ne spominjem, povrća imaju beskrajne zdravstvene prednosti na vrhu pomoći da izgube weight.StepPij WaterI su otkrili da većina ljudi ne piju vodu te ga zamijeniti s visokim mogućnostima kalorija. Pijenje visoke kalorijske napitke je još jedan način da sabotira svoj mršavljenja. Većina stručnjaka će reći 6-12 šalica dana, a ja bih se složiti. Ovaj broj se može razlikovati ovisno o aktivnosti level.Stepjesti ProteinWe našli većinu ženske unos proteina je niska. To se može popraviti brzo dodavanjem povrća omlet za doručak, salata od tune ili folijom za ručak i nemasno meso za večeru. Također možete dodati sirovi bademi za veliki snack s vremena na vrijeme kako bi se osiguralo da tijelo ima proteina ga treba function.Stepprogresivni snaga TrainingMost žene su rekli dizati utege svjetlo za toniranje ne želite da se skupno s teškim utezima. Sorry dame, to je zapravo lažna! Jedini način da se ton je dizati utege teže nego što ste navikli na dizanje. Svjetlo utezi su veliki za izgradnju izdržljivost u mišićima, ali vrlo neučinkovita u vas toniranje. Svaki mjesec morate mijenjati ponavljanja kako bi se osiguralo da ste tijelo dobiva iznenađen. Mi ćemo ići u više detalja o toj temi u nekom drugom postu. Dovoljno je sjetiti, većina žena nemaju razinu testosterona postati debela i široka od treninga snage. Osobno sam trenirao više od 1000 žena i nikada nisam vidio jednom postati bulky.Stepkardio TrainingIn dodatak treninga snage morat ćete raditi na drugom ključnom području koje se često naziva kardio. Dok je bilo fizička aktivnost mogla bi pasti u kategoriji kardiovaskularni trening postoje neki oblici kardio koji su učinkovitiji za gubitak masnoće od drugih. Dok ćemo ići u više detalja u vezi s ovom složenom predmetu u postovima da se mogu vam reći da morate kretati brže, ako želite da vaše tijelo promijeniti. Dok spor Prošetajte je velik tako da ste aktivni ga čini vrlo malo za mršavljenje ako je to jedino što vam je činiti. Pokušajte dodati brda ili čak brzine na svoj pješačka programa gurnuti intenziteta svaki tjedan. Za naprednije sudionika vježbe kao što su sprint može biti učinkovitiji izbor za you.Take tih 5 koraka danas, ako ste zainteresirani za foliju svoj midsection i uvelike poboljšati svoje zdravlje. Ako ništa drugo, adresa prva 3 koraka jer prehrana će igrati najvažniju ulogu u svom transformacije.

• Izgubiti trbuh Fat Fast - Get ravan trbuh
• Kako da biste dobili stan želuca - 5 jednostavnih savjeta.