5 étapes à un Flatter Stomach

Après 8 ans en tant que Pittsburgh Personal Trainer Je ne peux pas dire qu'il y a une question plus commune que comment puis-je perdre mon estomac! La triste vérité est la recherche montre les gens passent près de 207 $ millions de dollars chaque année sur l'équipement abdominale alone.Unfortunately, ces produits sont moins efficaces alors à vous donner une section médiane forte, plat et plus attrayant. La plupart des gens associent des craquements ou des redressements assis avec les exercices nécessaires pour un ventre plat qui ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Voici une liste des 5 étapes qui doit être présent si vous voulez un plat plus attrayant midsection.Step
Mangez des légumes Comme Votre principal Glucides Chaque MealYour grand-mère avait raison, vous devez avoir des légumes avec vos repas principaux. Nous avons tout simplement manger plus de glucides féculents (pain, riz, pâtes, etc.) qui rendent presque impossible de perdre la graisse autour de notre ventre. Si cette première étape est ignorée, vous êtes le plus susceptible de manger les mauvais aliments pour alimenter votre perte de poids. Sans oublier, les légumes ont des avantages pour la santé sans fin sur le dessus de vous aider à perdre weight.StepDrink WaterI ont trouvé la plupart des gens ne boivent pas l'eau et le remplacer avec des options riches en calories. La consommation de boissons riches en calories est une autre façon de saboter votre perte de poids. La plupart des experts diront 6-12 tasses par jours et je suis d'accord. Ce nombre peut varier en fonction de votre activité level.StepMangez ProteinWe ont trouvé l'apport en protéines de la plupart des femmes est faible. Cela peut être corrigé rapidement en ajoutant une omelette de légumes pour le petit déjeuner, salade de thon ou de la pellicule pour le déjeuner et une viande maigre pour le dîner. Vous pouvez également ajouter des amandes crues pour une collation de temps à autre pour assurer le corps a la protéine dont il a besoin pour function.StepForce Progressive TrainingMost femmes ont été informés des poids légers de levage pour tonifier vous ne voulez pas en vrac avec des poids lourds. Désolé mesdames, c'est en fait faux! La seule façon de tonifier est de soulever des poids plus lourds que vous êtes habitué à soulever. poids légers sont parfaits pour la construction de l'endurance dans le muscle mais très inefficace à vous tonifier. Chaque mois, vous devez changer les reps pour vous assurer de corps se surpris. Nous irons plus en détail sur ce sujet dans un autre post. Rappelez-vous, la plupart des femmes ne possèdent pas les niveaux de testostérone pour devenir épais et large de l'entraînement en force. J'ai personnellement formé plus de 1000 femmes et ai jamais vu devenir bulky.Stepd'addition Cardio TrainingIn à l'entraînement en force, vous aurez besoin de travailler sur l'autre domaine clé qui est souvent appelé cardio. Alors que toute activité physique pourrait tomber dans la catégorie de cardio-training, il y a certaines formes de cardio qui sont plus efficaces pour la perte de graisse que d'autres. Alors que nous allons passer plus de détails sur ce sujet complexe dans les postes à venir, je peux vous dire que vous devez aller plus vite si vous voulez que votre corps change. Alors qu'une lente promenade du soir est idéal pour vous aider à rester actif, il fait très peu pour la perte de poids si c'est la seule chose que vous faites. Essayez d'ajouter des collines ou même vitesse à votre programme de marche pour pousser l'intensité chaque semaine. Pour les participants plus avancés exercices comme le sprint peut être l'option la plus efficace pour you.Take ces 5 étapes d'aujourd'hui, si vous êtes intéressé par le rétrécissement de votre abdomen et grandement améliorer votre santé. Si rien d'autre, aborder les 3 premières étapes depuis la nutrition va jouer le rôle le plus important dans votre transformation.

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