5 Steps ohuemmiksi vatsa

Kun 8 vuotta Pittsburgh Personal Trainer en voi sanoa on yleisempää kysymys kuin se, kuinka voin menettää vatsa?! Tuskallinen totuus on tutkimus osoittaa ihmiset viettävät lähellä $ 207 miljoonaa dollaria vuosittain vatsan laitteet alone.Unfortunately, nämä tuotteet ovat alle tehokkaita antaa sinulle vahva, tasainen ja houkuttelevampi midsection. Useimmat ihmiset yhdistävät rutistus tai sit ups kanssa harjoituksia tarvitaan litteän vatsan, joka ei voisi olla kauempana totuudesta. Alla on luettelo 5 vaiheet, jotka täytyy olla läsnä, jos haluat ohuemmiksi houkuttelevampi midsection.Step
syödä kasviksia ensisijaiseksi Hiilihydraattien Jokainen MealYour isoäiti oli oikeassa, sinun täytyy olla kasviksia ensisijainen aterioita. Me yksinkertaisesti yli syödä tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja (leipä, riisi, pasta, jne), jotka tekevät lähes mahdotonta menettää rasvaa ympärillä midsection. Jos tämä ensimmäinen vaihe ohitetaan et todennäköisesti syöminen väärä elintarvikkeisiin polttoaineen laihtuminen. Puhumattakaan, vihannekset ovat loputon terveyshyötyjä päälle auttamaan menetät weight.StepDrink WaterI löytänyt useimmat ihmiset eivät juo vettä ja korvata se paljon kaloreita vaihtoehtoja. Juominen paljon kaloreita juomia on toinen tapa sabotoida laihtuminen. Useimmat asiantuntijat sanovat 6-12 kuppia päivää ja olisin samaa mieltä. Tämä määrä voi vaihdella oman toiminnan level.StepEat ProteinWe löytänyt useimmat naisten proteiinin saanti on alhainen. Tämä voidaan korjata nopeasti lisäämällä kasvis munakas aamiaiseksi, tonnikala salaatti tai kääri lounaaksi ja vähärasvaista lihaa syömään. Voit myös lisätä raaka mantelit suuri välipala aika ajoin varmistaa kehon on proteiinin se tarvitsee function.StepProgressiivinen Voima TrainingMost naiset ovat kertoneet hissi kevyitä taakkoja kiinteyttää et halua irtotavarana raskaita painoja. Valitettavasti naiset, tämä on todella väärä! Ainoa tapa kiinteyttää on nostella painoja raskaampia kuin olet tottunut nostamiseen. Light painot ovat hyvin rakentaa kestävyyttä lihaksessa, mutta erittäin tehottomia virkistävä sinulle. Kuukausittain täytyy muuttaa reps varmistaa olisitte runko on saada yllättynyt. Me mennä tarkemmin tästä aiheesta toiseen virkaan. Muista, useimmat naiset eivät ole testosteronitasot tulla paksu ja laaja voimaharjoittelun. Olen itse kouluttanut yli 1000 naista ja ole koskaan nähnyt tullut bulky.StepCardio TrainingIn lisäksi voimaharjoittelun sinun täytyy työskennellä muiden keskeisten alueelle, jota usein kutsutaan sydän. Vaikka mitään liikuntaa voi pudota luokkaan sydän koulutusta on olemassa joitakin muotoja sydän, jotka ovat tehokkaampia rasvaa tappio kuin toiset. Vaikka me mennä yksityiskohtaisemmin tästä monimutkaista aihetta virkaa tulla voin kertoa teille, että sinun täytyy siirtää nopeammin, jos haluat elimistö muuttaa. Vaikka hidas ilta kävellä on suuri pitääkseen sinut aktiivisena se ei juurikaan laihtuminen jos se on ainoa asia, mitä tehdä. Kokeile lisätä mäkiä tai jopa nopeutta käytön kävely ohjelma työntää intensiteettiä joka viikko. Kokeneemmille osallistujille harjoituksia, kuten sprinting voi olla tehokkaampi vaihtoehto you.Take 5 vaihetta tänään, jos olet kiinnostunut kutistuu midsection ja suuresti parantaa terveyttä. Jos ei muuta osoitteen ensimmäinen 3 vaiheiden jälkeen ravinto tulee olemaan tärkein rooli oman muutosta.

• Lose vatsa Fat Fast - saada litteä Belly
• Miten saada litteä vatsa - 5 Easy vihjeitä.