5 passi per una più piatto Stomach

dopo 8 anni come Pittsburgh Personal Trainer non posso dire che c'è una domanda più comune che come faccio a perdere il mio stomaco?! La verità dolorosa è la ricerca mostra persone passano vicino a $ 207 milioni di dollari ogni anno sulle attrezzature addominali alone.Unfortunately, questi prodotti sono meno efficaci a dare un tronco forte, piatta e più attraente. La maggior parte delle persone associano scricchiolii o sit up con gli esercizi necessari per un ventre piatto che non potrebbe essere più lontano dalla verità. Di seguito è riportato un elenco di 5 passi che deve essere presente se si vuole un piatto più attraente midsection.Step
mangiare verdure come principale Carboidrati Ogni MealYour nonna aveva ragione, è necessario disporre di verdure con i pasti principali. Abbiamo semplicemente mangiare più carboidrati amidacei (pane, riso, pasta, ecc) che rendono quasi impossibile perdere il grasso intorno al nostro tronco. Se questo primo passo viene saltato stai molto probabilmente mangiare cibi sbagliati per alimentare il vostro perdita di peso. Per non parlare, verdure hanno benefici per la salute senza fine sulla parte superiore di aiutare a perdere weight.StepBere WaterI hanno trovato la maggior parte delle persone non bere acqua e sostituirlo con opzioni ipercalorici. Bere bevande ad alto contenuto calorico è un altro modo per sabotare la vostra perdita di peso. La maggior parte degli esperti dirà 6-12 bicchieri di un giorno e mi sarebbe d'accordo. Questo numero può variare in base alla vostra attività level.StepEat ProteinWe hanno trovato l'assunzione di proteine ​​la maggior parte delle donne è basso. Questo può essere risolto rapidamente con l'aggiunta di una frittata di verdure per la prima colazione, insalata di tonno o avvolgere per il pranzo e una carne magra per la cena. È inoltre possibile aggiungere le mandorle crude per un ottimo spuntino di tanto in tanto per garantire il corpo ha la proteina di cui ha bisogno per function.StepForza progressiva TrainingMost donne è stato detto sollevamento pesi leggeri per tonificare non si vuole di massa con pesi pesanti. signore Spiacenti, questo è in realtà falsa! L'unico modo per tonificare è quello di sollevare pesi più pesanti di quanto si è abituati a sollevamento. pesi leggeri sono grandi per la costruzione di resistenza nel muscolo, ma molto inefficace a voi tonificare. Ogni mese è necessario cambiare le ripetizioni per garantire la corpo è sempre sorpreso. Andremo in maggior dettaglio su questo argomento in un altro post. Basta ricordare, la maggior parte delle donne non hanno i livelli di testosterone per diventare spessa e larga da allenamento della forza. Ho personalmente addestrato più di 1000 donne e non ho mai visto uno diventano bulky.StepCardio formazione specifica sugli Oltre alla forza di formazione è necessario lavorare sull'altro settore chiave che viene spesso definito cardio. Mentre qualsiasi attività fisica possa rientrare nella categoria di allenamento cardiovascolare ci sono alcune forme di cardio che sono più efficaci per la perdita di grasso rispetto ad altri. Mentre andremo in maggior dettaglio per quanto riguarda questo argomento complesso nei post a venire vi posso dire che è necessario spostare più velocemente se si desidera che il corpo a cambiare. Mentre una passeggiata serale lento è grande per aiutare a mantenere attivo lo fa molto poco per la perdita di peso, se questa è l'unica cosa che devi fare. Prova ad aggiungere colline o addirittura la velocità al vostro programma a piedi per spingere l'intensità ogni settimana. Per i partecipanti più avanzati esercizi come sprint può essere l'opzione più efficace per la you.Take questi 5 passi oggi, se siete interessati a contrazione il tronco e notevolmente migliorare la vostra salute. Se non altro, affrontare i primi 3 passi dal nutrizione svolgerà il ruolo più importante nella vostra trasformazione.

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