5 Schritte zum einen flacheren Bauch

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Nach 8 Jahren als Pittsburgh Personal Trainer kann ich nicht sagen es ist eine häufig gestellte Frage, als wie ich meinen Bauch verlieren Die schmerzliche Wahrheit ist die Forschung zeigt, die Menschen verbringen Nähe von $ 207.000.000 Dollar jedes Jahr auf Bauch-Ausrüstung alone.Unfortunately, diese Produkte sind weniger als wirksam bei geben Sie eine starke, flache und attraktiver Bäuchlein. Die meisten Menschen assoziieren Crunches oder Sit-ups mit den Übungen für einen flachen Bauch benötigt, das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Im Folgenden finden Sie eine Liste von 5 Stufen, die vorhanden sein müssen, wenn Sie eine flachere attraktiver midsection.Step
Gemüse als primäre Kohlenhydrat Jede MealYour Großmutter war richtig essen möchten, können Sie Gemüse mit Ihrem primären Mahlzeiten haben muss. Wir essen einfach über stärkehaltige Kohlenhydrate (Brot, Reis, Nudeln, etc.), die es fast unmöglich machen, das Fett um unsere Körpermitte zu verlieren. Wenn dieser erste Schritt wird übersprungen, sind Sie höchstwahrscheinlich die falschen Nahrungsmittel essen, um Ihren Gewichtsverlust Kraftstoff. Nicht zu vergessen, haben Gemüse endlose Nutzen für die Gesundheit auf der Ihnen hilft, weight.StepDrink WaterI haben festgestellt, die meisten Menschen nicht trinken Wasser verlieren und ersetzen Sie es mit einem hohen Kalorien Optionen. kalorienreiche Getränke zu trinken ist ein weiterer Weg, um Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren. Die meisten Experten 6-12 Tassen pro Tag sagen und ich würde zustimmen müssen. Diese Nummer kann auf Ihre Aktivität level.Stepvariieren Essen ProteinWe haben die meisten Frauen der Proteinaufnahme ist gering gefunden. Dies kann durch Zugabe eines Gemüse Omelett zum Frühstück, Thunfisch-Salat oder Wrap für das Mittagessen und ein mageres Fleisch für das Abendessen schnell behoben werden. Sie können auch rohe Mandeln für eine große Snack von Zeit zu Zeit hinzufügen, der Körper, um sicherzustellen, das Protein hat esProgressive Stärke zu function.Step braucht TrainingMost Frauen Lift leichte Gewichte Sie nicht wollen, zu Masse wurde gesagt, für Tonen mit schweren Gewichten. Traurige Damen, das ist eigentlich falsch! Der einzige Weg, um Ton ist Gewichte heben schwerer als Sie Hebe gewohnt sind. Leichte Gewichte sind ideal für den Aufbau Ausdauer im Muskel, aber sehr ineffektiv bei Ihnen Tonen. Jeden Monat Sie die Wiederholungen zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie Körper wird immer überrascht. Wir werden in einem anderen Beitrag zu diesem Thema mehr ins Detail gehen. Denken Sie daran, die meisten Frauen aus Krafttraining dick und breit nicht die Testosteronspiegel haben werden. Ich persönlich habe mehr als 1000 Frauen ausgebildet und haben ein nie bulky.StepCardio TrainingIn neben Kraft geworden gesehen Ausbildung werden Sie auf der anderen Schlüsselbereich arbeiten müssen, die häufig zu Herz-Kreislauf bezeichnet wird. Während jede körperliche Aktivität in die Kategorie der Herz-Kreislauf Training fallen könnte es gibt einige Formen von Herz, die als andere für den Fettabbau effektiver sind. Während wir mehr ins Detail zu diesem komplexen Thema in Beiträgen dich kann ich zu kommen gehen werde sagen, dass Sie sich schneller bewegen müssen, wenn Sie Ihren Körper ändern möchten. Während ein langsamer Spaziergang am Abend groß ist, dass Sie aktiv, um zu helfen tut es sehr wenig für die Gewichtsabnahme, wenn das der einzige, was Sie tun. Versuchen Sie Hügel oder sogar Geschwindigkeit zu Ihrem Wanderprogramm Addieren der Intensität jede Woche zu drücken. Für fortgeschrittene Teilnehmer wie Sprinten Übungen kann die weitere Option für you.Take diese fünf Schritte heute sein, wenn Sie Ihr Mittelteil in schrumpf interessiert sind und stark Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn nichts anderes, die ersten drei Schritte ein, da Ernährung die wichtigste Rolle in der Transformation spielen.

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