5 pasos para una más plano Stomach

después de 8 años como un entrenador personal Pittsburgh No puedo decir que hay una pregunta más común que ¿cómo puedo perder mi estómago?! La verdad es dolorosa investigación muestra que las personas pasan cerca de $ 207 millones de dólares cada año en el equipo abdominal alone.Unfortunately, estos productos son menos eficaces en la que le da una sección media fuerte, plana y más atractivo. La mayoría de la gente asocia crujidos o abdominales con los ejercicios necesarios para un vientre plano que no podría estar más lejos de la verdad. A continuación se muestra una lista de los 5 pasos que debe estar presente si quieres un plano más atractivo midsection.Step
Coma vegetales como su contenido de carbohidratos cada MealYour abuela primaria era correcto, debe tener verduras con las comidas principales. Simplemente comer más carbohidratos con almidón (pan, arroz, pasta, etc.) que hacen que sea casi imposible perder la grasa alrededor de nuestra cintura. Si este primer paso se omite lo más probable comer los alimentos equivocados para alimentar su pérdida de peso. Sin mencionar, que las verduras tienen beneficios para la salud sin fin en la parte superior de ayudar a perder weight.StepBebida WaterI han encontrado la mayoría de la gente no bebe agua y lo reemplazan con opciones de alto contenido calórico. El consumo de bebidas con alto contenido calórico es otra manera de sabotear su pérdida de peso. La mayoría de los expertos dirán 6-12 tazas al día y que tendrían que estar de acuerdo. Este número puede variar en función de su actividad level.StepComa ProteinWe han encontrado ingesta de proteínas de la mayoría de las mujeres es baja. Esto se puede solucionar de forma rápida mediante la adición de una tortilla de verduras para el desayuno, ensalada de atún o una envoltura para el almuerzo y una carne magra para la cena. También puede agregar las almendras crudas para un gran bocado de vez en cuando para asegurarse de que el cuerpo tiene la proteína que necesita para function.StepFuerza progresiva TrainingMost las mujeres se les ha dicho levanta pesas para tonificar los que no desea realizar un gran con los pesos pesados. Lo siento chicas, esto es en realidad falsa! La única manera de tonificar es levantar pesos más pesados ​​de lo que está acostumbrado a la elevación. pesos ligeros son ideales para la construcción de la resistencia en el músculo, pero muy ineficaz para la tonificación de usted. Cada mes, usted tiene que cambiar las repeticiones para asegurarse de que está cuerpo está recibiendo sorprendido. Vamos a entrar en más detalle sobre este tema en otro post. Sólo recuerde, la mayoría de las mujeres no tienen los niveles de testosterona se vuelva gruesa y ancha desde el entrenamiento de fuerza. He entrenado personalmente a más de 1000 mujeres y nunca he visto uno a ser bulky.StepCardio TrainingIn Además de entrenamiento de la fuerza que necesita para trabajar en el otro área clave que a menudo se denomina cardio. Mientras que cualquier actividad física podría caer en la categoría de entrenamiento cardiovascular hay algunas formas de cardio que son más eficaces para la pérdida de grasa que otros. Mientras que vamos a entrar en mayor detalle con respecto a este tema complejo en los puestos de venir yo puedo decir que tiene que mover más rápido si se quiere que su cuerpo cambia. Mientras que un paseo por la noche lenta es ideal para ayudar a mantenerlo activo hace muy poco para bajar de peso, si eso es lo único que haces. Trate de añadir colinas o incluso velocidad a su programa de caminar para empujar la intensidad de todas las semanas. Para los participantes más avanzados ejercicios como carreras de velocidad pueden ser la opción más eficaz para you.Take estos 5 pasos hoy si usted está interesado en la reducción de su abdomen y en gran medida la mejora de su salud. Si nada más, frente a los 3 primeros pasos desde la nutrición jugará el papel más importante en su transformación.

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