?!
Na 8 jaar als een Pittsburgh Personal Trainer Ik kan niet zeggen dat er een meer voorkomende vraag is dan hoe kan ik verlies mijn maag De pijnlijke waarheid is dat uit onderzoek blijkt mensen besteden in de buurt van $ 207.000.000 dollar per jaar op de buik apparatuur alone.Unfortunately, deze producten zijn minder dan effectief bij het geven van je een sterke, vlakke en aantrekkelijker buik. De meeste mensen associëren crunches of sit-ups met de oefeningen die nodig is voor een platte buik, die niet verder kan worden van de waarheid. Hieronder is een lijst van 5 stappen die aanwezig moet zijn als je een plattere aantrekkelijker midsection.StepEet Groenten als primaire Koolhydraten Elke MealYour Oma had gelijk, moet u groenten met uw primaire maaltijden. We meer dan eten gewoon zetmeelrijke koolhydraten (brood, rijst, pasta, etc), die het bijna onmogelijk maken om het vet te verliezen rond onze buik. Als deze eerste stap wordt overgeslagen je het meest waarschijnlijk het eten van het verkeerde voedsel om uw gewichtsverlies brandstof. Niet te vergeten, groenten hebben eindeloze voordelen voor de gezondheid op de top van het helpen van je verliest weight.StepDrink WaterI hebben gevonden de meeste mensen hebben geen water drinken en te vervangen met een hoge calorie-opties. Het drinken van calorierijke drankjes is een andere manier om uw gewichtsverlies te saboteren. De meeste deskundigen zullen zeggen 6-12 kopjes per dag en ik ben het ermee eens. Dit aantal kan variëren op basis van uw activiteit level.StepEet ProteinWe hebben gevonden de meeste vrouwen eiwitinname is laag. Dit kan snel worden opgelost door het toevoegen van een plantaardige omelet voor het ontbijt, tonijnsalade of wikkel voor de lunch en een mager vlees voor het diner. U kunt ook rauwe amandelen toe te voegen voor een geweldige snack van tijd tot tijd om ervoor te zorgen het lichaam de eiwitten die het nodig heeft om function.StepProgressive Sterkte TrainingMost vrouwen hebben te horen gekregen licht lift gewichten voor toning je niet wilt bulk met zware gewichten. Sorry dames, dit is eigenlijk vals! De enige manier om de toon van is om de gewichten zwaarder tillen dan u gewend bent tillen. Lichte gewichten zijn zeer geschikt voor het opbouwen van uithoudingsvermogen in de spieren, maar zeer inefficiënt op toning jou. Elke maand moet je de herhalingen te wijzigen om ervoor te zorgen u zijn lichaam wordt steeds verrast. We zullen dieper in te gaan op dit onderwerp in een andere post. Vergeet niet, de meeste vrouwen niet de testosteronspiegel moeten dik en breed uit krachttraining geworden. Ik heb persoonlijk opgeleid meer dan 1000 vrouwen en heb nog nooit een gezien worden bulky.StepCardio TrainingIn naast krachttraining die je nodig hebt om te werken aan de andere belangrijke gebied dat vaak wordt aangeduid cardio. Terwijl een lichamelijke activiteit in het gebied van cardiovasculaire training kan vallen er enkele vormen van cardio die effectiever voor vetverlies dan andere. Terwijl we in meer detail met betrekking tot deze complexe materie in berichten ga om te komen kan ik je vertellen dat je sneller moet bewegen als u wilt dat uw lichaam te veranderen. Terwijl een langzame avondwandeling is geweldig om te helpen houden u actief het doet weinig om gewicht te verliezen als dat het enige wat je doet. Probeer het toevoegen van heuvels of zelfs de snelheid van uw wandel-programma om de intensiteit elke week te duwen. Voor meer geavanceerde deelnemers oefeningen zoals sprinten kan de meest effectieve optie voor you.Take deze 5 stappen vandaag zijn als je geïnteresseerd bent in krimpende uw buik en sterk verbeteren van uw gezondheid bent. Als er niets anders, het adres van de eerste 3 stappen sinds voeding zal de belangrijkste rol spelen in uw transformatie.
Menselijk microbioom snijdt mucosale glycanen af,
Wat is een ERCP?
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Bacteriën in het geboortekanaal gekoppeld aan een lager risico op eierstokkanker
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Eerder als een fysieke vingerafdruk, het darmmicrobiële patroon kan worden gebruikt om bepaalde kwetsbaarheden te identificeren bij patiënten die bestralingstherapie ondergaan voor prostaat- of gynaec
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Een studie uitgevoerd aan het Medical College of Georgia van de Augusta University heeft aangetoond dat de inname van probiotica kan leiden tot een aanzienlijke opeenhoping van bacteriën in de dunne d
Zijn op DNA gebaseerde diëten en gepersonaliseerde medische voeding de toekomst voor gewichtsverlies?
De meeste mensen weten dat genen van ouders worden geërfd en dat het DNA van die ouders wordt gecombineerd om de unieke genetische samenstelling van een individu te creëren. Dit bepaalt aspecten van h