5 žingsniai iki A plokštesnis Stomach

po 8 metų kaip Pittsburgh asmeninis treneris Aš negaliu pasakyti, yra labiau paplitęs klausimas nei kaip man prarasti savo pilvo! Skausmingą tiesa yra tyrimai rodo, žmonės beveik išleisti $ 207 kiekvienais metais milijonai dolerių pilvo įrangos alone.Unfortunately, šie produktai yra mažiau tada veiksmingai suteikdama jums tvirtą, plokščią ir patrauklesnę Vidurinė. Dauguma žmonių asocijuojasi sutrikti ar sėdėti langų su pratimų reikalingų plokščio pilvo, kuri negalėjo būti toliau nuo tiesos. Žemiau yra 5 žingsnių sąrašas, kuris turi būti, jei norite plokštesnis patrauklesnis midsection.Step
valgyti daržovių kaip pagrindinis Angliavandenių Kiekvienas MealYour bobutė buvo teisi, turite daržoves su savo pirminių patiekalų. Mes tiesiog per valgyti krakmolingų angliavandenių (duona, ryžiai, makaronai, ir tt), dėl kurių ji beveik neįmanoma prarasti riebalų aplink mūsų Vidurinė. Jei tai pirmas žingsnis praleidžiamas jūs greičiausiai valgyti neteisingas maisto produktų ir degalų savo svorio. Jau nekalbant, daržovės turi begalę naudos sveikatai ant padėti jums prarasti weight.StepAlkoholis WaterI rasiu dauguma žmonių neturi gerti vandenį ir jį pakeisti didelio kaloringumo variantų. Geriamojo didelio kaloringumo gėrimų yra dar vienas būdas sužlugdyti savo svorio. Dauguma ekspertų sakys 6-12 puodelių per dienas, ir aš norėčiau sutikti. Šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo savo veiklos level.StepValgyti ProteinWe rasiu dauguma moterų baltymų yra mažas. Tai gali būti greitai fiksuoto pridedant daržovių omletas pusryčiams, tuno salotos arba įvyniokite pietums ir liesos mėsos vakarienei. Taip pat galite pridėti žaliavų migdolus už didelį užkandis laikas nuo laiko, siekiant užtikrinti organizmui turi baltymai, ji turi function.StepProgressive stiprumas TrainingMost moterys yra sakęs, liftas šviesos svorio atspalvių nenorite urmu su dideliais svoriais. Atsiprašome ponios, iš tikrųjų tai yra klaidinga! Vienintelis būdas tonizuoti yra kilnoja svorius sunkesni nei esate įpratę panaikinimo. Lengvi svoriai yra puikus pastato ištvermę raumenų, bet labai neefektyvus ne tonizuojantis jums. Kiekvieną mėnesį jūs turite pakeisti pakartojimų užtikrinti esate kūnas vis nustebino. Mes eiti į išsamiau šia tema kitą postą. Tiesiog neužmirškite, dauguma moterų neturi testosterono lygį, kad būtum storas ir platus nuo stiprumo mokymas. Aš asmeniškai apmokyti daugiau nei 1000 moterų ir niekada matė vienas tapo bulky.StepKardio TrainingIn be stiprumo mokymas jums reikia dirbti kitoje svarbioje srityje, kuri dažnai vadinama širdies. Nors bet koks fizinis aktyvumas gali patekti į širdies ir kraujagyslių mokymo kategorijoje yra keletas širdies formos, yra efektyvesni už riebalų nuostolių nei kiti. Nors mes eiti į išsamiau dėl šio sudėtingo dalyko žinučių ateiti galiu pasakyti, kad jūs turite judėti greičiau, jei jūs norite, kad jūsų kūnas gali keistis. Nors lėtai vakare pėsčiomis yra puikus padėti jus aktyvus ji labai mažai svorio, jei tai vienintelis dalykas, jūs darote. Pabandykite pridėti kalvų ar net greitį jūsų pėsčiomis programos stumti intensyvumą kiekvieną savaitę. Norėdami gauti daugiau pažangių dalyvių pratimai kaip sprintas gali būti efektyvesnis variantas you.Take šių 5 žingsnių šiandien, jei jus domina mažėja savo Vidurinė ir žymiai pagerinti savo sveikatą. Jei nieko, spręsti pirmąsias 3 žingsnių nuo mitybos atliks svarbiausią vaidmenį jūsų transformacija.

• Lose pilvo riebalų greitai - Get A plokščias pilvas
• Kaip gauti vienodo skrandžio - 5 paprasti patarimai