Hur att bränna bort fett och få magmusklerna

Du vill slutföra din fysik med en uppsättning av stor mage muscles.Well, här är fakta om att få sex-pack abs.But vad vill du verkligen behöver göra för att förlora det magen fett och få stora magmusklerna? Gör hundratals crunches och sit ups? Sätt dig genom obeskrivlig tortyr på en av de obekväma ab maskiner i ditt gym? Eller vill du hellre slösa dina surt förvärvade pengar på en av dessa ab-bälten som annonseras så ofta på TV? under åren har jag sett otaliga människor, krossa deras backsides på gymmet gör massor av sit ups, crunches, omvända crunches, hängande ben väcker och andra plågsamma magövningar med lite att visa för sina insatser .Dessa ab isolering övningar är användbara, men de är bara en del av den process som kommer att hjälpa dig att förlora att magen fett och få stora magmusklerna och mejslade 6 pack abs.Three viktiga faktorer för att uppnå de mejslade sex-pack abs att dö för är nutrition , Fat Loss och Cardio, tillsammans med en förståelse för hur bukmusklerna function.NUTRITIONYou måste betala mer omsorg och uppmärksamhet på vad du eat.Great physiques är inte byggt på en diet av snabbmat eller skräp foods.Contrary vad du kanske tror, ​​fel typ av kolhydrater och inte fett är de största bovarna. {Även naturligtvis du får inte äta ett överskott av fett} fel typ av kolhydrater, dvs. de med högt glykemiskt index, är oftast ansvarig för avsättning av ett överskott fettlager på kroppen, vilket hindrar dig från att nå de stora mage muscles.High glykemiskt kolhydrater är kolhydrater som kroppen metaboliserar och likställer snabbt, dvs. kakor, kakor, kex , glass, livsmedel med hög sockerhalt, pommes frites, bearbetade vitt ris, {någonsin undrat varför du är hungrig igen inom en timme eller så för att äta en kinesisk take away måltid} livsmedel som framställts av högförädlade vitt mjöl, etc.Soft drycker och läsk fulla av socker och 6 förpackningar av öl är också ingen hjälp alls i din strävan att bränna bort fett och uppnå mejslade sex pack abs.It är viktigt att din kost består främst av näringsrika livsmedel i sin naturliga form och du bo klart eller minimera ditt intag av bearbetade och förpackade foods.Do inte luras av skickligt förpackade livsmedel som påstår sig vara frisk, fettfri eller fett reduced.Sure, kan de vara låg på fett, men de är lika mycket socker, billig majs sirap och en mängd andra ingredienser {kemikalier} som de flesta av oss kan inte ens uttala! du kan inte gå fel om du vistas med livsmedel som har endast en ingrediens, det vill säga havre i stället för några gaudily förpackade frukostflingor som påstår sig vara "frukost champions.'Whole kornigt ris i stället för vissa ljust förpackade, högförädlade smaksatt rice.FAT FÖRLUST &CARDIOCardio kärl motion fungerar tillsammans med bra och vettig näring för att hjälpa dig att förlora kroppsfett så underliggande magmuskler kan visa through.The mängd cardio arbetar du bör inte vara överdriven, särskilt om du försöker att bygga muscle.Excessive cardio är mycket skadligt för att bygga muskler. Hell, vill du inte att sluta se ut som en lång avlägsen runner.The hela idén är att bygga en mager muskulös kroppsbyggnad med mejslade sex-pack abs, inte att se ut som en utmärglad, trådiga muskulatur maraton runner.Another anledning inte vill att förlora muskler är att ökad mager muskelmassa hjälper till att permanent höja din vilande ämnesomsättning, vilket i sin tur ökar din förmåga att bränna fett. Att förlora den magen fett och uppnå mejslade sex-pack abs att dö for.ABDOMINAL EXERCISESIn för att uppnå dessa sex-pack abs att dö för, är det viktigt att du har en förståelse för den roll magmusklerna spela i body.The abs de viktigaste stabiliserande musklerna i kroppen och är mycket viktiga kärn muscles.Hence, magmuskulaturen förs in i bilden och utövas bäst när du gör hela kroppsrörelser eller sammansatta övningar, dvs knäböj, jumping jacks, squat stötar, armhävningar, etcThis kan tyckas strida mot allt du har lärt eller förledas att tro under årens lopp. Men här är ett test för dig ..... gå in i en push up läge, sedan nå upp med ena handen och känna hur strama och strama magmuskulaturen get.If du går in i en squat position, kommer du att känna samma skärpning av buken muscles.These är magmusklerna skärpa som de stabilisera och skydda din kropp medan du exercise.Ever undrade hur tätt dina magmuskler får samtidigt gör en uppsättning tricep pushdowns? faktum är dina magmuskler bearbetas de flesta gånger du övning och under de flesta rörelser du utför i gym.This förbättras ytterligare om din andningsmönster är korrekt, det vill säga andas in på den negativa scenen och utandning våld på ansträngning eller positiv stage.There är en plats för ab övningar som crunches, etc, men du måste behandla din abs som bara en muskel och kom ihåg att inte övertränar dem. Överträning leder till muskel lossSUMMARYIt är viktigt att notera att fett är i huvudsak lagrad energi och kroppen är konstruerad för att bära den är fettdepåer runt midriff.The kroppen gör det bäst att hänga på dessa fettdepåer runt magen och mellangärdet. Dessa fettdepåer är alaways den sista att disappear.You kan inte upptäcka minska fett, det vill säga bestämmer sig för att förlora fett från utvalda områden som din mage, så något fett förlust du uppnå från en hälsosam näringsrik kost och lämplig cardio regim kommer att vara över hela kroppen, med magen är den sista att respond.Remember en mager muskulös kropp är en fettförbrännande maskin.

• 3 Secret fakta att förlora magen Fat
• Hur att förlora magen fett snabbt ... Utan buken Exercise