Как сжечь жир и Gain мышцы живота

Вы хотите, чтобы завершить ваше тело с набором великого желудка muscles.Well, вот факты о получении 6 пакет abs.But то, что вы действительно должны сделать, чтобы потерять, что живота жир и получить большие мышцы живота? Есть сотни и сотни хрустит и сидеть окна? Поставьте себя через неописуемое пыток на одном из этих неудобных машин аб в вашем тренажерном зале? Или вы предпочли бы тратить с трудом заработанные деньги на одном из этих Ab-лент которые рекламируются так часто по телевизору? на протяжении многих лет, я видел бесчисленное количество людей, разоряя их задом в тренажерном зале, делая нагрузок сидеть взлеты, сухарики, реверс сухарики, висит ногу поднимает и другие мучительные упражнения AB с небольшим, чтобы показать за их усилия .Эти AB изолирующие упражнения полезны, но они являются лишь частью процесса, который поможет вам потерять, что жир живота и получить большие мышцы живота и точеной 6 Pack abs.Three важными факторами в достижении этих точеные 6 абс пакет, чтобы умереть за это Питание , потеря жира и кардио, вместе с пониманием того, как мышцы живота function.NUTRITIONYou должны платить больше заботы и внимания к тому, что вы eat.Great не телосложения построены на диете из фаст-фудов или нежелательной foods.Contrary к тому, что вы могли бы думаю, неправильный тип углеводов и жиров не являются главными виновниками. {Хотя, конечно, вы не должны есть избыточное количество жиров} неправильный тип углеводов, то есть. те, с высоким гликемическим индексом, в основном отвечает за внесение избыточного слой жира на вашем теле, тем самым останавливая вас от достижения этих великих желудок muscles.High гликемическим углеводы являются углеводы, которые организм усваивает и быстро усваивает, то есть печенье, торты, печенье , мороженое, продукты с высоким содержанием сахара, картофель фри, обработанные белый рис, {когда-нибудь задавались вопросом, почему вы голодны снова в течение часа или около того, чтобы есть китайский отнимают еды} продукты, сделанные из высокой степенью обработки белой муки, etc.Soft напитки и газированные напитки полны сахара и 6 упаковок пива не также никакая помощь вообще в ваших поисках, чтобы сжигать жир и достигнуть точеный 6 пакет abs.It важно, что ваш рацион состоит в основном из питательных продуктов в их естественной форме и вы держаться подальше или свести к минимуму потребление обработанных и упакованных foods.Do не обманывайте ловко упакованных пищевых продуктов, которые утверждают, чтобы быть здоровым, обезжиренное или жира reduced.Sure, они могут быть низкими на жире, но они в равной степени с высоким содержанием сахара, дешевой кукурузы сироп и множество других ингредиентов {химикатов}, которые большинство из нас не может даже произнести! вы не можете пойти не так, если вы остаетесь с продуктами, которые имеют только один ингредиент, т.е. овсом вместо некоторого кричаще упакованной каши для завтрака, который претендует быть "завтрак champions.'Whole зерна риса вместо того, чтобы какой-то ярко упакованы, высокой степенью обработки ароматизированного rice.FAT ПОТЕРИ &CARDIOCardio сосудистое упражнение работает в сочетании с хорошим и разумным питанием, помогая вам терять жир так основные мышцы AB могут показать through.The количество кардио работать вы не должны быть чрезмерными, особенно если вы пытаетесь построить muscle.Excessive кардио крайне вредно для наращивания мышечной массы. Черт, вы не хотите, чтобы в конечном итоге выглядит как целая идея далекого runner.The заключается в создании мышечную массу с точеной 6 абс пакет, чтобы не выглядеть как истощенный, жилистый мускулистый марафон runner.Another причину вы не хотите потерять мышцы, потому что увеличился мышечной ткани помогает постоянно поднять ваш метаболизм в состоянии покоя, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность сжигать жир. Для того, чтобы потерять живота жир и достигнуть точеный 6 абс пакет, чтобы умереть порядка for.ABDOMINAL EXERCISESIn для достижения этих 6 абс пакет, чтобы умереть для, важно, что у вас есть понимание роли мышцы живота играют в body.The абс основные стабилизирующие мышцы в организме и очень важны ядро ​​muscles.Hence, ваши мышцы живота приводят в игру и осуществляются лучше всего, когда вы делаете движения всего тела или комплекс упражнений, т.е. приседания, прыжки домкраты, приседания, выпады, отжимания etcThis может показаться, вопреки всему, что вы учили или заставили поверить в течение многих лет. Но вот тест для вас ..... входить в толчок вверх позиции, а затем достигают с одной стороны, и почувствовать, как тугие и плотные мышцы живота get.If вы идете в присядьте, вы будете чувствовать то же самое затяжку брюшных muscles.These являются ваши мышцы живота ужесточения, как они стабилизируют и защищают ваше тело, пока вы exercise.Ever задавались вопросом, как плотно ваши мышцы AB получить в то время как делает набор трицепсов раскрывающиеся вниз? Дело в том, что ваши мышцы AB разработаны в большинстве случаев вы физических упражнений и во время большинства движений вы выполняете в gym.This дополнительно усиливается, если ваш шаблон дыхания является правильным, то есть вдыхание на отрицательной стадии и выдохе силой на нагрузке или положительным stage.There место для аб упражнений, как сухарики и т.д., но вы должны относиться к своим абс, как только другой мышцы и помнить, чтобы не перенапрягать их. Перетренированность приводит к мышечной lossSUMMARYIt Важно отметить, что жир в основном хранится энергия и тело предназначено для перевозки его запасы жира вокруг тела midriff.The делает это лучше, чтобы повесить на эти жировые запасы вокруг живота и животу. Эти жировые отложения alaways последним disappear.You не может определить уменьшить жир, то есть решить, терять жир из выбранных областях, как ваш живот, так что любая потеря жира вы добиться от здоровой питательной диеты и соответствующего режима кардио будет по всему телу, с животом быть последним respond.Remember постное мускулистое тело является сжигание жира машины.

• 3 Секретные факты потерять живота Fat
• Как потерять живота жир быстро ... Без Брюшной Exercise