Hvordan at forbrænde fedt og få mavemusklerne

Du ønsker at fuldføre din krop med et sæt af stor mave muscles.Well, her er de fakta om at få 6 pack abs.But hvad har du virkelig nødt til at gøre for at tabe, at mave fedt og få store mave muskler? Gør hundreder og atter hundreder af crunches og sidde ups? Sæt dig selv gennem ubeskrivelig tortur på en af ​​disse ubehagelige ab maskiner i dit gym? Eller vil du hellere spilde dine hårdt tjente penge på en af ​​disse ab-bælter der annonceres så ofte på TV? Gennem årene har jeg set utallige mennesker, sprænge deres backsides i gymnastiksalen gør masser af sidde ups, crunches, omvendte crunches, hængende ben rejser og andre torturous ab øvelser med lidt at vise for deres indsats .Disse ab isolation øvelser er nyttige, men de er kun en del af den proces, der vil hjælpe dig tabe, at mave fedt og få store mave muskler og mejslet 6 pack abs.Three vigtige faktorer i at nå dem, mejslet 6 pack abs til at dø for, er Nutrition , Fat Loss og Cardio, sammen med en forståelse af, hvordan mavemusklerne function.NUTRITIONYou skal betale mere omsorg og opmærksomhed på, hvad du eat.Great fysik er ikke bygget på en diæt af fastfood eller junk foods.Contrary til hvad du måske tror, ​​den forkerte type kulhydrater og ikke fedt er de største syndere. {Selv selvfølgelig må du ikke spise en overskydende mængde af fedt} Den forkerte type kulhydrater, dvs.. dem med et højt glykæmisk indeks, er for det meste er ansvarlig for at deponere et overskydende lag af fedt på kroppen, og dermed stoppe dig fra at nå dem stor mave muscles.High glykæmisk kulhydrater er kulhydrater, som kroppen metabolizes og assimilerer sig hurtigt, dvs. cookies, kager, kiks , is, fødevarer med et højt sukkerindhold, pommes frites, forarbejdede hvide ris, {nogensinde spekuleret over, hvorfor du er sulten igen inden for en time eller deromkring af at spise en kinesisk take away måltid} fødevarer fremstillet af stærkt forarbejdede hvidt mel, etc.Soft drinks og sodavand fulde af sukker og 6 packs øl er også nogen hjælp overhovedet i din søgen efter at forbrænde fedt og opnå mejslet 6 pack abs.It er vigtigt, at din kost består primært af ernæringsrigtige fødevarer i deres naturlige form, og du ophold klart eller minimere dit indtag af forarbejdet og pakket foods.Do ikke narre af behændigt emballerede fødevarer, der hævder at være sund, fedt fri eller fedt reduced.Sure, kan de være lav på fedt, men de er lige så høj i sukker, billig majs sirup og et væld af andre ingredienser {kemikalier} som de fleste af os ikke engang kan udtale! du kan ikke gå galt, hvis du ophold med fødevarer, der har kun én ingrediens, dvs. havre i stedet for nogle gaudily pakket morgenmadsprodukt, der hævder at være den "morgenmad champions.'Whole ris i stedet for nogle flotte emballeret, stærkt forarbejdede aromatiseret rice.FAT TAB &CARDIOCardio vaskulær øvelse værker sammen med god og fornuftig ernæring i at hjælpe dig tabe kropsfedt, så de underliggende mavemusklerne kan vise through.The mængde cardio arbejder du bør ikke være for stor, især hvis du forsøger at opbygge muscle.Excessive cardio er ekstremt skadelig for at opbygge muskler. Hell, behøver du ikke ønsker at ende med at ligne en lang fjernt runner.The Hele ideen er at opbygge en mager muskuløs fysik med mejslet 6 pack abs, ikke at ligne en afmagret, træede muskuløse maraton runner.Another grund du ikke ønsker at miste muskel er fordi øget magert muskelvæv med til permanent ophøje din hvile stofskifte, hvilket igen øger din evne til at forbrænde fedt. At miste, at mave fedt og opnå mejslet 6 pack abs til at dø for.ABDOMINAL EXERCISESIn for at nå disse 6 pack abs til at dø for, er det vigtigt, at du har en forståelse af den rolle mavemusklerne spille i krops abs er de vigtigste stabiliserende muskler i kroppen og er meget vigtige kerne muscles.Hence, dine mavemuskler bringes i spil og udnyttes bedst, når du gør hele kropsbevægelser eller sammensatte øvelser, dvs. squats, sprællemænd, squat fremstød, push ups, etcThis kan virke i modstrid med alt, hvad du har lært eller forledt til at tro gennem årene. Men her er en test for dig ..... gå ind i en push up position, derefter nå op med den ene hånd og føle hvordan stramme og stramme dine mavemuskler get.If du går ind i en squat position, vil du føle det samme stramning af de abdominale muscles.These er din mave muskler stramme op, som de stabilisere og beskytte din krop, mens du exercise.Ever spekuleret over, hvordan stramme din mavemusklerne får samtidig gør et sæt tricep pushdowns? faktum er din mavemusklerne er arbejdet fleste gange du motion og under de fleste bevægelser, du udfører i gym.This øges yderligere, hvis din vejrtrækning mønster er korrekt, dvs. indånde den negative fase og udånding magt på anstrengelse eller positiv stage.There er et sted for ab øvelser som crunches osv, men du skal behandle dine mavemuskler som blot endnu muskel og husk ikke at overtrain dem. Overtræning fører til muskel lossSUMMARYIt er vigtigt at bemærke, at fedt er hovedsageligt oplagret energi, og kroppen er designet til at bære det er fedtdepoter omkring midriff.The krop gør det bedst at hænge på disse fedtdepoter omkring maven og mellemgulvet. Disse fedtdepoter er alaways den sidste til at disappear.You kan ikke få øje reducere fedt, dvs. beslutte at tabe fedt fra udvalgte områder som din mave, så enhver fedttab du opnå ved en sund nærende kost og passende cardio regime vil være over hele kroppen, med maven er den sidste til at respond.Remember en mager muskuløs krop er en fedtforbrænding maskine.

• 3 Hemmelige Fakta Lose mave Fat
• Sådan Lose mave Fat Fast ... Uden Abdominal Exercise