Ako na spaľovanie tukov a získať brušné svaly

Ak chcete dokončiť svoj postavu so sadou veľký žalúdka muscles.Well, tu sú fakty o získanie 6 ks abs.But čo naozaj musíte urobiť, aby stratiť, že brušný tuk a získať skvelé brušné svaly? Ešte stovky a stovky drví a sit ups? Vžite sa do neopísateľné mučenia v jednom z týchto nepríjemných ab strojov vo vašej posilňovni? Alebo by ste radšej strácať svoje ťažko zarobené peniaze na jednom z tých aB-pásy ktoré sú propagujú tak často v televízii? v priebehu rokov som videl bezpočet ľudí, mlátiť svoje zadky v posilňovni robí veľa sit ups, chrumky, reverzné drtí, visí nohu zdvihne a ďalšie mučivé ab cvičenie s malý k prehliadke pre ich úsilie .Tieto ab izolácie cvičenia sú užitočné, ale oni sú len súčasťou procesu, ktorý vám pomôže stratiť, že brušný tuk a získať skvelé brušné svaly a vytesané 6 pack abs.Three dôležitých faktorov pri dosahovaní týchto vytesané 6 pack abs zomrieť sú výživa Fat Loss a Cardio, spolu s pochopením, ako brušné svaly function.NUTRITIONYou musieť platiť viac starostlivosť a pozornosť tomu, čo eat.Great physiques nestavia na strave rýchleho občerstvenia alebo nezdravé foods.Contrary k tomu, čo by mohlo myslím, nesprávny typ sacharidov a nie tukov sú hlavnými vinníkmi. {Aj keď samozrejme nesmiete jesť nadmerné množstvo tukov} nesprávny typ sacharidov, tzn. tie s vysokým glykemickým indexom, sú väčšinou zodpovedné za ukladanie prebytočné vrstvy tuku na tele, a tým vám bráni dosiahnutiu tých veľkých žalúdok muscles.High glykemickým sacharidy sú sacharidy, aby telo metabolizuje a rýchlo sa vstrebáva, tj sušienky, koláče, sušienky , zmrzlina, potraviny s vysokým obsahom cukru, hranolky, spracované biela ryža, {niekedy nad tým, prečo máte hlad znovu počas jednej hodiny alebo tak jesť čínsky odniesť jedlo} potraviny vyrobené z vysoko spracované bielej múky, etc.Soft nápoje a limonády plné cukru a 6 balenie piva sú tiež žiadnu pomoc vôbec vo svojej snahe spáliť tuk a dosiahnuť Chiseled 6 pack abs.It je dôležité, aby vaša strava sa skladá prevažne z výživné jedlá v ich prirodzenej forme a vami zdržovať alebo minimalizovať príjem spracované a balené foods.Do sa zmiasť tým chytro balených potravín, ktoré tvrdia, že sú zdravé, bez tuku alebo tuku reduced.Sure, môžu byť málo tuku, ale sú rovnako vysoký obsah cukru, lacné kukurica sirup a celý rad ďalších zložiek {chemikálie}, ktoré väčšina z nás ani nemôže vysloviť! nemôžete ísť zle, keď si pobyt pri potravinách, ktoré majú iba jednu zložku, tj ovos namiesto nejakého krikľavo balené raňajkové cereálie, ktoré tvrdia, že je "raňajky champions.'Whole ryža namiesto nejakého jasne balené, vysoko spracované ochuteného rice.FAT STRATY &CARDIOCardio vaskulárne cvičenie funguje v spojení s dobrou a rozumnú výživou vám pomôže stratiť telesný tuk, takže podkladová ab svaly môže ukázať through.The množstvo kardio pracovať vy by nemal byť prehnaný, najmä ak sa snažíte postaviť muscle.Excessive kardio je veľmi nepriaznivý vplyv na budovanie svalov. Sakra, nechcete skončiť vyzerať ako celý dlhý vzdialený runner.The myšlienkou je vybudovať štíhle svalnatú postavu s ostrý šesť balenia abs, a nie vyzerať ako vychudnutý, šľachovitý svalnatý maratón runner.Another dôvod, prečo nechcete stratiť sval je, pretože zvýšená svalového tkaniva pomáha trvale zvýšiť svoj kľudový metabolizmus, čo zase zvyšuje vašu schopnosť spaľovať tuk. Ak chcete stratiť, že brušný tuk a dosiahnuť ostrý 6 pack abs zomrieť for.ABDOMINAL EXERCISESIn k dosiahnutiu týchto šesť balenia abs zomrieť, je dôležité, že budete mať pochopenie úlohy brušné svaly hrajú v body.The abs sú hlavnými stabilizačné svaly v tele a sú veľmi dôležité jadro muscles.Hence, vaše brušné svaly sa do hry a sú vykonávané najlepšie, keď robíte pohyby celého tela alebo zložené cvičenie, tj drepy, skákanie zdviháky, squat výpady, push up, etcThis mohlo by sa zdať v rozpore so všetkým, čo ste učili alebo prikláňa k názoru, v priebehu rokov. Ale tu je test pre vás ..... prejsť do push up pozíciu, potom dosiahnuť až jednou rukou a cítiť, ako napäté a napäté brušné svaly get.If idete do drepu pozíciu, budete sa cítiť rovnakú utiahnutie brušných muscles.These sú vaše brušné svaly sprísnenie, lebo stabilizovať a chrániť vaše telo, zatiaľ čo vy exercise.Ever nad tým, ako pevne svoje ab svaly, zatiaľ čo robí sadu triceps obsahom zásobníka? faktom je vaše ab svaly sú spracované vo väčšine prípadov budete cvičenia a počas väčšiny pohybov vám predstaví v gym.This je ďalej posilnená, ak vaše dýchanie je správna, tj vdychovanie na negatívne fázu a výdychov násilne na námahe alebo kladné stage.There je miesto pre ab cvičenie, ako je drví a pod, ale je potrebné zaobchádzať s abs len ako ďalší sval a pamätať si, aby ich overtrain. Pretrénovania vedie k svalovej lossSUMMARYIt Je dôležité si uvedomiť, že tuk je v podstate uložená energiu a telo je určený na prepravu je to tukových zásob okolo midriff.The telo robí, že je najlepšie zavesiť na týchto tukových zásob okolo brucha a bránice. Tieto tukové zásoby sú alaways posledné disappear.You nemôže všimnúť znížiť obsah tuku, teda rozhodnúť stratiť tuk z vybraných oblastiach, ako je vaše brucho, takže žiadny tuk strata dosiahnuť zo zdravého výživnej stravy a zodpovedajúce kardio režime bude po celom tele, s brucho ako posledný, aby respond.Remember štíhle svalnaté telo je spaľovanie tukov stroj.

• 3 utajovaných skutočností, ako stratiť Žalúdok Fat
• Ako stratiť žalúdka tuk rýchlo ... Bez brucha Exercise