Hvordan å forbrenne fett og få magemusklene

du ønsker å fullføre din kroppsbygning med et sett med stor mage muscles.Well, her er fakta om å få 6 pack abs.But hva gjør du egentlig trenger å gjøre for å miste den buk fett og få gode magemusklene? Har hundrevis og hundrevis av crunches og sit ups? Sett deg selv gjennom ubeskrivelig tortur på en av disse ubehage ab maskiner i gym? Eller vil du heller kaste bort dine hardt opptjente penger på en av disse ab-belter som er annonsert så ofte på TV? Gjennom årene har jeg sett utallige mennesker, busting sine backsides i gymsalen gjør masse sit ups, crunches, reverse crunches, hengende etappe reiser og andre forferdelige ab øvelser med lite å vise for deres innsats .Disse ab isolasjon øvelser er nyttige, men de er bare en del av prosessen som vil hjelpe deg å miste den buk fett og få store magemusklene og meislet 6 stk abs.Three viktige faktorer for å oppnå de meislet seks pack abs til å dø for er Nutrition Fat Loss og Cardio, sammen med en forståelse av hvordan magemusklene function.NUTRITIONYou må betale mer omsorg og oppmerksomhet til hva du eat.Great physiques er ikke bygget på en diett av rask mat eller junk foods.Contrary til hva du kanskje tror, ​​feil type karbohydrater og ikke fett er de viktigste gjerningsmannen. {Selv selvfølgelig du ikke må spise et overskudd av fett} Feil type karbohydrater, altså. de med høy glykemisk indeks, er hovedansvarlige for å deponere et overskudd lag av fett på kroppen din, og dermed hindrer deg fra å oppnå de store magen muscles.High glycemic karbohydrater er karbohydrater som kroppen forbrenner og tar opp i raskt, dvs. kjeks, kaker, kjeks , iskrem, mat med høyt sukkerinnhold, pommes frites, bearbeidet hvit ris, {gang lurt på hvorfor du er sulten igjen innen en time eller så for å spise en kinesisk take away måltid} mat laget av svært bearbeidet hvitt mel, etc.Soft drinker og brus fulle av sukker og 6 pakker av øl er heller ingen hjelp i det hele tatt i forsøk på å forbrenne fett og oppnå meislet 6 pack abs.It er viktig at kosten består i hovedsak av næringsrik mat i sin naturlige form, og du holde seg unna eller redusere inntaket av bearbeidet og pakket foods.Do ikke la deg lure av smart pakket mat som hevder å være sunn, fettfritt eller fett reduced.Sure, kan de være lite fett, men de er like høy i sukker, billig mais sirup og en rekke andre ingredienser {kjemikalier} som de fleste av oss kan ikke engang uttale! du kan ikke gå galt hvis du bor med matvarer som har bare én ingrediens, dvs. havre i stedet for noen gaudily pakket frokostblanding som hevder å være "frokost med champions.'Whole korn ris i stedet for noen lyst pakket, svært bearbeidet flavored rice.FAT TAP &CARDIOCardio vaskulær øvelsen fungerer sammen med god og fornuftig ernæring i å hjelpe deg å miste kroppsfett så de underliggende magemusklene kan vise through.The mengde cardio jobber du bør ikke være overdreven, spesielt hvis du prøver å bygge muscle.Excessive cardio er svært skadelig for å bygge muskler. Helvete, trenger du ikke ønsker å ende opp som ser ut som en lang fjernt runner.The Hele ideen er å bygge en mager muskuløs fysikk med meislet seks pack abs, for ikke å se ut som en utmagret, trevlet muskuløs maraton runner.Another grunn du ikke ønsker å miste muskler er fordi økt muskelmasse bidrar til permanent heve din hviler metabolic rate, som igjen øker din evne til å forbrenne fett. Å miste den buk fett og oppnå meislet seks pack abs å dø for.ABDOMINAL EXERCISESIn for å oppnå de seks pack abs til å dø for, er det viktig at du har en forståelse av rollen magemusklene spille i body.The abs de viktigste stabiliserende musklene i kroppen og er svært viktig kjerne muscles.Hence, magemusklene er brakt inn i bildet og utøves best når du gjør hele kroppens bevegelser eller sammensatte oppgaver, dvs. knebøy, hopping knekt, squat thrusts, push ups, etcThis kan virke i strid med alt du har lært eller ledet til å tro gjennom årene. Men her er en test for deg ..... gå inn i en push up stilling, deretter komme opp med den ene hånden og føle hvordan stramme og stramme magemusklene get.If du går inn i en knebøy posisjon, vil du føle det samme innstramming av mage muscles.These er magemusklene stramme opp som de stabilisere og beskytte kroppen din mens du exercise.Ever lurt på hvor tett magemusklene få mens du gjør et sett med triceps pushdowns? faktum er magemusklene er jobbet de fleste ganger du trening og under de fleste bevegelser du utfører i gym.This forsterkes ytterligere hvis pustemønsteret er riktig, det vil si å puste inn på den negative fasen og exhaling makt på anstrengelse eller positive stage.There er et sted for ab øvelser som crunches, etc, men du må behandle dine magemuskler som bare en annen muskel og husk å ikke overtrener dem. Overtrening fører til muskel lossSUMMARYIt er viktig å merke seg at fett er i hovedsak lagret energi og kroppen er laget for å bære det er fett butikker rundt midriff.The kroppen gjør det best å henge på disse fettlagrene rundt magen og mellomgulvet. Disse fettlagrene er alaways den siste til å disappear.You kan ikke spot redusere fett, dvs. bestemmer deg for å miste fett fra utvalgte områder som magen, så noe fett tap du oppnå fra et sunt næringsrikt kosthold og riktig cardio regimet vil være over hele kroppen, med magen å være den siste til å respond.Remember en mager muskuløs kropp er en fettforbrenning maskin.

• 3 Secret Fakta å miste magen Fat
• Hvordan å miste magen Fat Fast ... Uten Abdominal Exercise