Você deseja concluir seu físico com um conjunto de grande estômago muscles.Well, aqui estão os fatos sobre a ganhar 6 pack abs.But o que você realmente tem que fazer para perder esse a gordura da barriga e obter grandes músculos do estômago? fazer centenas e centenas de flexões e sentar-ups? Coloque-se por meio de tortura indescritível em uma dessas máquinas ab desconfortáveis em seu ginásio? Ou prefere desperdiçar o seu dinheiro arduamente ganho em um desses ab-cintos que são anunciados tão frequentemente na TV? ao longo dos anos, tenho visto inúmeras pessoas, rebentando seus traseiros no ginásio fazendo cargas de sentar-ups, crunches, inverter crunches, pendurado perna levanta e outros exercícios abdominais torturantes com pouco para mostrar para seus esforços .Estes ab exercícios de isolamento são úteis, mas eles são apenas uma parte do processo que irá ajudá-lo a perder essa gordura da barriga e ganhar grandes músculos do estômago e cinzelado 6 pack abs.Three factores importantes para atingir os cinzelado abs 6 pack para morrer são Nutrition , perda de gordura e Cardio, juntamente com uma compreensão de como os músculos abdominais function.NUTRITIONYou tem que pagar mais cuidado e atenção ao que você eat.Great físicos não são construídas em uma dieta de fast foods ou foods.Contrary lixo para o que você pode pensam, o tipo errado de carboidratos e gorduras não são os principais culpados. {Embora claro que você não deve comer uma quantidade excessiva de gorduras} O tipo errado de carboidratos, ou seja. aqueles com um alto índice glicêmico, são os principais responsáveis para depositar um excesso camada de gordura em seu corpo, assim que você parar de alcançar aqueles grandes estômago muscles.High glicêmico carboidratos são carboidratos que o corpo metaboliza e assimila rapidamente, ou seja, biscoitos, bolos, biscoitos , sorvetes, alimentos com alto teor de açúcar, batatas fritas, arroz branco processado, {já se perguntou por que você está com fome novamente dentro de uma hora ou mais de comer um chinês tirar refeição} alimentos feitos com farinha branca altamente processados, etc.Soft bebidas e refrigerantes cheios de açúcar e 6 caixas de cerveja também são nenhuma ajuda em tudo em sua busca para queimar gordura e alcançar cinzelado abs.It 6 pack é importante que sua dieta é composta principalmente de alimentos nutritivos em sua forma natural e você ficar claro ou minimizar a sua ingestão de processados e embalados foods.Do não se deixe enganar por alimentos habilmente embalados que afirmam ser saudável de gordura reduced.Sure, livre ou gordura, eles podem estar com pouca gordura, mas eles são igualmente ricos em açúcar, milho barato xarope e uma série de outros ingredientes {químicos} que a maioria de nós não pode sequer pronunciar! você não pode dar errado se você ficar com alimentos que têm apenas um ingrediente, ou seja, aveia em vez de alguns cereais de pequeno-almoço gaudily empacotado que afirma ser o "pequeno-almoço de arroz de grão champions.'Whole em vez de alguma perda brilhantemente embalados, altamente processados sabor rice.FAT &CARDIOCardio exercício vascular trabalha em conjunto com boa e sensata nutrição para ajudar você a perder gordura corporal para que os músculos abdominais subjacentes pode mostrar through.The quantidade de cardio trabalho que você não deve ser excessiva, especialmente se você está tentando construir cardio muscle.Excessive é extremamente prejudicial para a construção muscular. Inferno, você não quer acabar parecendo um todo ideia longo runner.The distante é construir um physique muscular magra com cinzelado abs 6 pack, para não parecer um magro, musculoso stringy razão runner.Another maratona você não quer a perder músculo é porque o aumento do tecido muscular magro ajuda a elevar permanentemente a sua taxa metabólica de repouso, que por sua vez aumenta a sua capacidade de queimar gordura. Para perder essa gordura da barriga e alcançar cinzelado abs 6 pack para morrer fim for.ABDOMINAL EXERCISESIn para alcançar os 6 pack abs para morrer, é importante que você tenha uma compreensão do papel dos músculos abdominais jogar nos abs body.The são os principais músculos estabilizadores do corpo e são muito importantes muscles.Hence core, os músculos abdominais são trazidos no jogo e são exercidas melhor quando você faz movimentos de corpo inteiro ou exercícios compostos, ou seja, agachamento, polichinelos, pressões squat, flexões, etcThis pode parecer contrário a tudo o que foi ensinado ou levados a acreditar ao longo dos anos. Mas aqui é um teste para você ..... entrar em um push-up posição, em seguida, chegar-se com uma mão e sentir o quão tensos e apertados os músculos abdominais get.If você entrar em uma posição de agachamento, você vai sentir o mesmo aperto dos muscles.These abdominais são os músculos do estômago apertar-se como eles estabilizar e proteger o seu corpo enquanto você exercise.Ever perguntava quão apertado os músculos abdominais ficar enquanto fazer um conjunto de pushdowns tríceps? O fato é que os músculos abdominais são trabalhados maioria das vezes você exercício e durante a maioria dos movimentos que você executa no gym.This é reforçado se o seu padrão de respiração é correta, ou seja, inalando no palco negativo e exalando à força do esforço ou positivo stage.There é um lugar para exercícios abdominais como flexões, etc, mas você deve tratar seus abs como apenas mais um músculo e não lembro de overtrain eles. Overtraining leva a lossSUMMARYIt muscular é importante notar que a gordura é essencialmente armazenado energia e o corpo é projetado para transportar é depósitos de gordura ao redor do corpo midriff.The não é melhor para pendurar sobre a estes depósitos de gordura ao redor da barriga e umbigo. Estes depósitos de gordura são alaways o último a disappear.You não pode manchar reduzir a gordura, ou seja, decidir perder a gordura de áreas selecionadas como sua barriga, portanto, qualquer perda de gordura que você conseguir com uma dieta nutritiva saudável e regime cardio adequada será todo o seu corpo, com a barriga sendo o último a respond.Remember um corpo muscular magra é uma máquina de queima de gordura.
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