U wilt uw lichaam compleet met een set van grote maag muscles.Well, hier zijn de feiten over het verkrijgen van 6 pack abs.But wat doe je echt moet doen om die buik te verliezen vet en krijg geweldige buikspieren? Doe honderden en honderden crunches en ups zitten? Zet jezelf door onbeschrijfelijke martelingen op één van die ongemakkelijke ab machines in uw sportschool? of wilt u liever Verspil je hard verdiende geld op een van die ab-riemen die zijn zo vaak geadverteerd op TV? in de loop der jaren heb ik talloze mensen gezien, busting hun zitvlakken in de sportschool doen tal van sit-ups, crunches, reverse crunches, opknoping been brengt en andere martelende ab oefeningen met weinig om te laten zien voor hun inzet. deze ab isolatie oefeningen zijn nuttig, maar ze zijn slechts een deel van het proces dat zal helpen je verliest die buik vet en krijgen geweldige buikspieren en gebeiteld 6 pack abs.Three belangrijke factoren in het bereiken van die gebeiteld 6 pack abs voor zijn Nutrition te sterven, Fat Loss en Cardio, samen met een goed begrip van de manier waarop de buikspieren function.NUTRITIONYou moeten meer zorg en aandacht besteden aan wat je eat.Great lichaamsbouw zijn niet gebouwd op een dieet van fastfood of ongewenste foods.Contrary tot wat je zou denken , het verkeerde type van koolhydraten en geen vetten zijn de belangrijkste boosdoeners. De verkeerde soort koolhydraten, dwz {Hoewel je natuurlijk mag geen overmatige hoeveelheid vetten te eten}. die met een hoge glycemische index, zijn meestal verantwoordelijk voor het afzetten van een overmaat laagje vet op je lichaam, dus houdt je van het bereiken van die grote maag muscles.High glycemische koolhydraten zijn koolhydraten die het lichaam metaboliseert en assimileert snel, dat wil zeggen koekjes, cakes, koekjes , ijs, voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, frieten, verwerkt witte rijst, {ooit afgevraagd waarom je honger hebt weer binnen een uur of zo van het eten van een Chinese take-away maaltijd} voedingsmiddelen gemaakt van sterk bewerkte witte bloem, etc.Soft dranken en frisdrank vol met suiker en 6 verpakkingen van bier zijn ook geen hulp in uw zoektocht om vet te verbranden en het bereiken van gebeiteld 6 pack abs.It is belangrijk dat uw dieet bestaat voornamelijk uit voedzame voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm en u blijf uit de buurt of te minimaliseren uw inname van verwerkt en verpakt foods.Do u niet misleiden door slim verpakte voedingsmiddelen die beweren dat ze gezond, vetvrije of vet reduced.Sure zijn, kunnen ze vetarm zijn, maar ze zijn even hoog in suiker, goedkope maïs siroop en tal van andere ingrediënten {chemicaliën} die de meesten van ons kunnen niet eens uitspreken! je kan niet mis gaan als je verblijf met voedsel dat slechts één ingrediënt, dat wil zeggen haver in plaats van enkele gaudily verpakte ontbijtgranen, dat beweert de 'ontbijt zijn van champions.'Whole korrel rijst in plaats van enkele fel verpakt, sterk bewerkte gearomatiseerd rice.FAT VERLIES &CARDIOCardio vasculaire oefening werkt in combinatie met een goede en verstandige voeding in het helpen je verliest lichaamsvet, zodat de onderliggende buikspieren through.The bedrag van cardio kan laten zien werk je moet niet overdreven, vooral als je probeert om muscle.Excessive cardio bouwen is zeer schadelijk voor het opbouwen van spieren. Hell, je wilt niet eindigen op zoek als een lange verre runner.The hele idee is om een slanke gespierde lichaamsbouw te bouwen met gebeiteld 6 pack abs, niet te kijken als een uitgehongerd, vezelig gespierd marathon runner.Another reden waarom je niet wilt te verliezen spier is doordat de toegenomen mager spierweefsel helpt om permanent te verheffen uw rust stofwisseling, die op zijn beurt uw vermogen om vet te verbranden toeneemt. Om die buik vet te verliezen en het bereiken van gebeiteld 6 pack abs te for.ABDOMINAL EXERCISESIn om die 6 pack abs voor te sterven bereiken sterven, is het belangrijk dat u een goed begrip van de rol die de buikspieren te spelen in de body.The buikspieren worden de belangrijkste stabiliserende spieren in het lichaam en zijn zeer belangrijke kernwaarde muscles.Hence, je buikspieren zijn in het spel gebracht en worden uitgeoefend best als je dat doet het hele lichaam bewegingen of samengestelde oefeningen, dat wil zeggen squats, jumping jacks, squat stoten, push ups, etcThis lijkt in strijd met alles wat je hebt geleerd of wijsgemaakt door de jaren heen. Maar hier is een test voor u ..... gaan in een push-up positie, bereikt dan met de ene hand en voelen hoe strak en strak je buikspieren get.If je in een kraakpand positie, zal je hetzelfde gevoel aanscherping van de buik muscles.These zijn uw buikspieren aanscherping als ze stabiliseren en je lichaam te beschermen terwijl u exercise.Ever afgevraagd hoe strak uw buikspieren te krijgen, terwijl het doen van een set triceps pushdowns? het feit is uw buikspieren worden de meeste u tijden gewerkt lichaamsbeweging en tijdens de meeste bewegingen die u uitvoert in de gym.This wordt nog versterkt als je ademhaling correct is, dat wil zeggen inademen op de negatieve podium en uitademen met geweld op de inspanning of positieve stage.There is een plek voor ab oefeningen zoals crunches, etc, maar je moet je buikspieren te behandelen als gewoon een andere spier en vergeet niet om ze te ondertraint. Overtraining leidt tot spier lossSUMMARYIt is belangrijk op te merken dat vet in wezen opgeslagen energie en het lichaam is ontworpen om te dragen het is vetreserves rond de midriff.The lichaam doet het het beste om op te hangen aan deze vetreserves rond de buik en het middenrif. Deze vetophopingen zijn alaways de laatste disappear.You kunnen niet ter plaatse te verminderen vet, dat wil zeggen besluiten om vet van geselecteerde gebieden, zoals je buik te verliezen, dus geen vet verlies je het bereiken van een gezond voedzaam dieet en passende cardio regime zal zijn over je hele lichaam, met de buik als laatste naar een mager gespierd lichaam respond.Remember is een vetverbrandende machine.
Infliximab kan de effectiviteit van sommige COVID-19-vaccins belemmeren
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Gasdetecterende elektronische pil voor diagnose van gastro-intestinale aandoeningen
Ziekte van Crohn
Mensen versus virussen - Kunnen we uitsterven in de nabije toekomst voorkomen?
Alcohol beschadigt het microbioom in de mond
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
waarschuw experts Nieuw onderzoek uitgevoerd aan de Portland State University suggereert dat het westerse dieet het risico op ernstige sepsis en sterfte door de infectie kan verhogen. orka
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Onderzoekers van Brigham and Womens Hospital hebben een nieuwe en onverwachte manier gevonden om ziekte te voorkomen in een preklinisch model van multiple sclerose (MS). Afbeelding tegoed:L
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Er is anekdotisch bewijs dat koffiedrinkers bij hun ochtendbeker zweren voor een normale stoelgang in de ochtend. Een nieuwe studie van onderzoekers in Texas heeft aangetoond dat koffie inderdaad help