De bästa mat att äta för en Ripped platt mage

Översikt
att se de ripped abs du har tränat så hårt för, måste du justera din kost. Skär kroppsfett är 10 procent genetiska, 10 procent kondition och 80 procent näring, säger Tosca Reno, författare till " Eat Clean diet. &Quot; Vad du äter är lika viktigt som hur mycket du äter när du försöker att släppa kroppsfett. Att äta en diet av färsk frukt och grönsaker, magert protein och obearbetade komplexa kolhydrater hjälper din kropp fungerar mer effektivt, vilket hjälper din ämnesomsättning hålla revved.
Magert protein
inte alla proteiner är skapade lika. Protein är nödvändigt för att bygga fast muskelmassa och hålla ämnesomsättning hög, men att äta proteiner som innehåller mycket mättat fett kommer att packa på pounds. Välj proteiner som är mager och ger en högre halt av essentiella fettsyror. Magert nötkött, kyckling, kalkon, fisk och tofu är källor till magert protein. Protein bör ätas varje två till tre timmar i en liten mängd, enligt Reno.

• Vad är det matsmältningsenzymer i magen och & Munnen som kallas?
• Hur man bli av med magen svälla för Fat Män Över 40