Aperçu
Pour voir les abdominaux déchirés que vous avez formés si dur, vous devez ajuster votre alimentation. Couper la graisse du corps est de 10 pour cent génétique, 10 pour cent de remise en forme et 80 pour cent de la nutrition, dit Tosca Reno, auteur de " The Eat Clean Diet ". Ce que vous mangez est tout aussi important que combien vous mangez lorsque vous essayez de laisser tomber la graisse corporelle. Manger un régime de fruits frais et de légumes, des protéines maigres et des glucides complexes non transformés permet le fonctionnement de votre corps de manière plus efficace, ce qui aide votre métabolisme rester emballent.
Protéines Lean
Pas toutes les protéines sont créés égaux. La protéine est essentielle pour la construction de la masse musculaire solide et en gardant le haut taux métabolique, mais de manger des protéines qui sont riches en graisses saturées va emballer sur les livres. Choisissez des protéines qui sont maigres et de fournir une teneur plus élevée en acides gras essentiels. Lean boeuf, poulet, dinde, poisson et tofu sont des sources de protéines maigres. Les protéines doivent être consommés tous les deux à trois heures dans une petite quantité, selon Reno.
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