Mage bantning övningar för äldre kvinnor

Få äldre betyder inte att du måste ta itu med fett vinna och slapp hud. Riktade styrketräningsövningar för magmusklerna hjälper dig att bygga starkare, större muskler, bantning och skärpa kroppen som följd. Regelbunden cardio är också viktigt för att hålla din kroppsfett procent låg, men det är motståndet övningar du behöver för att hålla din huvudfokus.
Crunch det!
Crunches är en av de mest effektiva övningar för att hjälpa smal magen. Ligga plant, framsidan uppåt på en träningsbänk. Böj knäna, hålla fötterna, och vila händerna bakom huvudet. Engagera din kärna, sedan höja din överkropp upp från bänken, utan att lyfta nedre delen av ryggen alls. Du ska känna en lätt spänning i din rectus abdominis muskler på framsidan. Sänk dig ner för ett rep. Öka motståndet genom att göra dina crunches på en boll, tillbaka platt ovanpå bollen, benen böjda på en 90-graders med fötterna.

• Raw Food Diet & . En uppsvälld mage
• Hur krympa en mage utan Surgery