Estômago Exercícios de emagrecimento para mulheres mais velhas

Envelhecer não significa que você tem que lidar com o ganho de gordura e flacidez da pele. exercícios de treinamento de força direcionados para os músculos abdominais irão ajudar a construir mais forte, músculos maiores, emagrecimento e apertando o seu corpo como um resultado. cardio regular também é importante para manter o seu percentual de gordura corporal baixa, mas é a exercícios de resistência que você precisa para manter o seu foco principal.
Crunch It!
Crunches são um dos exercícios mais eficazes para ajudar magro seu estômago. Deite-se, face para cima em um banco de peso. Flexione os joelhos, mantenha os pés e descansar as mãos atrás da cabeça. Envolva o seu núcleo, em seguida, aumentar a sua parte superior do tronco para fora do banco, sem levantar a sua parte inferior das costas de todo. Você deve sentir uma leve tensão nos músculos reto abdominais na frente. Abaixe-se de volta para baixo para uma repetição. Aumentar a resistência ao fazer seus crunches em uma bola de estabilidade, de volta plana no topo da bola, pernas dobradas em um de 90 graus com os pés.

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