Mave Vægttab Øvelser for ældre kvinder

Kom ældre betyder ikke, du er nødt til at beskæftige sig med fedt gain og slap hud. Målrettede styrke-øvelser for mavemusklerne vil hjælpe dig med at opbygge stærkere, større muskler, slankende og stramme din krop som et resultat. Regelmæssig cardio er også vigtigt for at holde din fedtprocent lav, men det er den modstand øvelser du har brug for at holde så din primære fokus.
Crunch It!
Crunches er en af ​​de mest effektive øvelser for at hjælpe slanke maven. Ligge fladt, ansigt op på en vægt bænk. Bøj knæene, holde fødderne fladt, og hvil hænderne bag hovedet. Engager din kerne, så hæve din overkrop op fra bænken, uden at løfte lænden overhovedet. Du skal føle en let spænding i din rectus abdominis muskler foran. Sænk dig ned for en rep. Øg modstanden ved at gøre dine crunches på en stabilitet bold, igen fladt på toppen af ​​bolden, benene bøjet på en 90-graders med fødderne fladt.

• Raw Food Diet & en Oppustet Stomach
• Sådan Shrink en mave uden Surgery