eeler Kréie mengen net Dir mat Fett Mosconi an Southwest Haut ausgenotzt hunn. Cibléiert Kraaft-Formatioun regéiert fir d'postwendend misse Muskele hëllefen Iech bauen staark, méi grouss Muskelen, Problem an Ärem Kierper wéi engem Resultat leeën. Regelméisseg Kardiovaskulär ass och wichteg fir Äre Kierper Fett Prozentsaz niddreg hält, mee et ass d'Resistenz regéiert Dir wéi Äre Haaptfokus ze hale muss. VerfÜgung Et Crunch! VerfÜgung Crunches sinn eent vun de efficaceste regéiert fir ze hëllefen schlank Är Moo. Lie flaach, Gesiicht-up op engem Gewiicht Awiesselung. Béien Knéien, halen Äre Féiss flaach, an deng Hänn hannert Äre Kapp Rescht. Engagéiert Är Kär, dann hiewe ieweschte torso ugefaangen der Awiesselung weider, ouni ënnen erëm bei all Aktioun. Dir sollt eng Luucht Spannungen zu Är rectus abdominis Muskelen um virun fillen. Ënneschten selwer Réck erof fir ee mëssbraucht. Hëlt d'Resistenz vun Äre crunches op engem Stabilitéit Ball maachen, zréck flaach op widdert de Ball, souguer kromme op engem 90-Diplom mat Féiss flaach. VerfÜgung