Maag Afslanken Oefeningen voor oudere Women

Getting oudere betekent niet dat je te maken hebben met vet te krijgen en verslapping van de huid. Gerichte krachttraining oefeningen voor de buikspieren zal u helpen bouwen sterker, grotere spieren, afslanken en het aanscherpen van je lichaam als gevolg. Regelmatige cardio is ook belangrijk voor het houden van uw percentage lichaamsvet laag, maar het is de weerstand oefeningen die je nodig hebt om te houden als uw belangrijkste focus.
Crunch It!
Crunches zijn een van de meest effectieve oefeningen voor het helpen slank uw maag. Plat liggen, face-up op een gewicht bankje. Buig je knieën, houd je voeten plat, en rust je handen achter je hoofd. Motiveren van uw kern, dan hef je bovenlichaam op de bank, zonder dat het opheffen van uw onderrug helemaal. Je moet een lichte spanning in je rectus abdominis spieren aan de voorkant voelen. Verlaag jezelf terug naar beneden voor een rep. Verhoog de weerstand door het doen van uw crunches op een stabiliteit bal, rug plat op de top van de bal, benen gebogen op 90 graden met je voeten plat.

• Raw Food Diet & . Een opgeblazen buik
• Hoe een maag zonder chirurgie Krimp