Estómago Ejercicios para adelgazar para las mujeres mayores

hecho de envejecer no significa que tenga que hacer frente a la acumulación de grasa y la flacidez de la piel. ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidas para los músculos abdominales le ayudará a construir más fuertes, músculos más grandes, de adelgazamiento y el endurecimiento de su cuerpo como resultado. cardio regular también es importante para mantener su porcentaje de grasa corporal bajo, pero es la resistencia a los ejercicios que hay que tener como su objetivo principal.
Crunch!
crujidos son uno de los ejercicios más eficaces para ayudar a adelgazar su estómago. Acuéstese boca arriba plana en un banco de peso. Doble las rodillas, mantenga los pies apoyados, y descansar las manos detrás de la cabeza. Involucrar a su núcleo, a continuación, levante la parte superior del torso hacia arriba desde la banca, sin levantar la parte baja de la espalda en absoluto. Usted debe sentir una ligera tensión en los músculos recto abdominal en la parte delantera. Baje de nuevo hacia abajo para una repetición. Aumenta la resistencia al hacer sus crujidos en una bola de la estabilidad, la espalda plana en la parte superior de la pelota, las piernas dobladas en un 90 grados con los pies planos.

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