Hur kan vi minska magen fett med Kale och Cauliflower

There är ingen mat som kommer att hjälpa dig att förlora din mage fett, och du kan inte selektivt förlora fett på ett ställe - du kan bara minska din totala kroppsfett. Men äta mer näringsrik, kalorifattig grönsaker som blomkål och grönkål kan säkert hjälpa. Nyckeln till att förlora din mage är att äta en hälsosam kost som är låg sockerhalt och högt i fiber. Rådgör med din läkare innan du börjar viktminskning diet.
Diet för att förlora magen
Om du försöker gå ner i magen fett, föreslår Rush University Medical Center att du börjar med att begränsa ditt sockerintag genom att klippa ut läsk och juice. Istället fyller din kost med livsmedel som av naturen innehåller mycket fiber som färsk frukt och grönsaker. Du vill också att äta mer komplexa kolhydrater såsom fullkorn och bönor, samt hälsosamma fleromättade fetter såsom de som finns i lax, valnötter och sojaolja.
Kale, blomkål och bukfett
Enligt vårdcentral , det är fibern i grönkål och blomkål som kommer att hjälpa dig att trimma din mage fett. En 1-kopp servering av kokt grönkål eller blomkål har 3 gram fibrer. Lägga till mer fiber till din kost hjälper dig gå ner i vikt, säger Harvard Health Publications, och minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, två riskfaktorer för överskjutande magen fett. Rush föreslår börjar måltider med en grönsak, såsom en sallad eller vegetabiliskt baserad soppa, förutom att fylla halva din tallrik med grönsaker.

• Hosta och maginfluensa hos spädbarn
• Hur man bränner magen fett utan Running