Hvordan redusere mage fett med Kale og blomkål

Det er ingen mat som kommer til å hjelpe deg å miste magen fett, og du kan ikke selektivt miste fett på ett sted - du kan bare redusere det samlede kroppsfett. Men å spise mer næringsrike, kalorifattig grønnsaker som blomkål og grønnkål kan sikkert hjelpe. Nøkkelen til å miste magen er å spise et sunt kosthold som er lav i sukker og høy i fiber. Snakk med legen din før du starter noen vekttap diett
. Diet å miste magen
Hvis du prøver å miste magen fett, tyder Rush University Medical Center at du starter ved å begrense sukker inntaket ved å kutte ut brus og juice. I stedet fylle din diett med mat naturlig høy i fiber som frisk frukt og grønnsaker. Du ønsker også å spise mer komplekse karbohydrater som hele korn og bønner, samt sunne flerumettede fettsyrer som finnes i laks, valnøtter og soyaolje.
Kale, blomkål og magen fett
Ifølge det medisinske senteret , er det fiber i grønnkål og blomkål som kommer til å hjelpe deg med å trimme magen fett. En 1-kopp servering av kokt grønnkål eller blomkål har 3 gram fiber. Legge mer fiber til kosthold hjelper deg ned i vekt, sier Harvard Health Publications, og reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes, to risikofaktorer for overflødig magefett. Rush antyder starter måltider med en grønnsak, for eksempel en salat eller grønnsaksbasert suppe, i tillegg til å fylle halve tallerkenen med grønnsaker.

• Hoste og Magen influensa i Infants
• Hvordan brenne magen Fat Uten Running