Hur Trim fett från magen för Men

Unlike kvinnor, som är benägna att lagra fett i sina skinkor, lår och bäcken, män lagra fett i sina magar. En kalaskula, ibland även kallat en ölmage, kan negativt påverka ditt utseende och inte har några fysiologiska fördelar. Dessutom ökar överskottet magen fett risken för medicinska tillstånd, såsom kranskärlssjukdom, diabetes, högt blodtryck, cancer och förhöjda triglycerider. Ett reducerat kaloriintag och effektiv träning kan smal magen och förbättra din livskvalitet.
Steg 1
Minska ditt kaloriintag med 500 till 1000 kalorier per dag så du förlorar en till två pounds per vecka sedan ett pund av fett har 3.500 kalorier. US Department of Health and Human Services konstaterar att viktminskning i denna takt är säker och lättare att underhålla på lång sikt jämfört med snabbare viktminskning. För de flesta män, innebär detta att äta mellan 1200 och 1600 kalorier per dag.
Steg 2 Review Makeover din kost och matvanor till att omfatta grönsaker, magert kött, fullkorn, magra mejeriprodukter och frukt. Undvik mat som innehåller mycket socker, salt, kolesterol och mättade fetter och transfetter. Suppleant kaloririka livsmedel och drycker för lågt kaloriinnehåll alternativ. Till exempel, äter fettfri fryst yoghurt i stället för glass och dricka lättmjölk i stället för helmjölk. Också äta mindre portioner, och undvika överskjutande kalorier från sockrade drycker och alkohol.

• Vilka övningar kan hjälpa mig minska min mage
• Vad kan morotsjuice göra för att magen