Unlike ženy, ktoré sú náchylné k ukladaniu tuku v ich zadok, stehná a panvy, pánska ukladanie tuku v bruchu. Bruchom, niekedy tiež označovaný ako pivného brucha, môže negatívne ovplyvniť váš vzhľad a nemá žiadne fyziologické výhody. Okrem toho, nadmerné brušný tuk zvyšuje riziko zdravotných stavov, ako je ischemická choroba srdca, hypertenzia, diabetes, rakovina a zvýšených hladín triglyceridov. Znížená-kalórií a efektívne cvičenie môžu štíhly žalúdok a zlepšiť kvalitu svojho života.
Krok 1
Znížte kalorický príjem o 500 až 1000 kalórií každý deň, takže stratíte 1 až 2 libry na týždeň od 1 libru tuku má 3500 kalórií. Americký ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb uvádza, že úbytok hmotnosti v tejto výške je bezpečný a ľahšie sa udržuje v dlhodobom horizonte v porovnaní s rýchlejší chudnutie. Pre väčšinu ľudí, to znamená jesť medzi 1.200 a 1.600 kalórií denne.
Krok 2
človeka svoj jedálniček a stravovacie návyky, aby zahŕňala zeleninu, chudé mäso, celé zrná, nízkotučné mliečne a ovocie. Vyvarovať sa potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru, soli, cholesterolu a nasýtených a trans-tukov. Náhradné vysoko kalorické potraviny a nápoje pre nízkokalorické alternatív. Napríklad, jesť bez tuku mrazený jogurt miesto zmrzlinu a pitie miesto nízkotučné mlieko, plnotučné mlieko. Tiež jesť menšie porcie, a vyhnú sa prebytočných kalórií zo sladkých nápojov a alkoholu.
Mladá krv obnovuje vitalitu u starších ľudí
Črevné a orálne mikrobiómy predpovedajú závažnosť ochorenia COVID-19
Štúdia opisuje počiatočnú východiskovú databázu zdravých črevných mikrobiómov a profil početnosti
Nový nástroj zaznamenáva a sleduje rast mikrobiómov
Aký je problém s hepatitídou C?
Nebojte sa kolonoskopie
Strata črevnej epiteliálnej bariéry zodpovedná za MIS-C súvisiacu s COVID-19 u detí,
navrhuje štúdiu Aj keď je koronavírusová choroba 2019 (COVID-19) u detí relatívne zriedkavá a zvyčajne mierna, o niektorých sa vie, že sa vracajú zriedkavo, ale vážne, alebo dokonca život ohrozujúce,
Počiatočné zistenia z projektu Human Microbiome Project vyvolali „stovky následných štúdií“
Human Microbiome Project (HMP) je iniciatíva vyvinutá Národnými ústavmi zdravia na charakterizáciu ľudského mikrobiómu u zdravých dospelých aj u osôb so špecifickými podmienkami. Tieto informácie umož
Závažnosť astmy môže ovplyvniť typ baktérií horných dýchacích ciest
Nová štúdia zvyšuje možnosť modulácie symptómov astmy prostredníctvom baktérií, ktoré bežne žijú v horných dýchacích cestách. Práca, ktorý bol zverejnený 16. decembra 2019, v denníku Prírodné komunik