Comment Couper la graisse de l'estomac pour les femmes Men

Unlike, qui sont sujettes à stocker la graisse dans leurs fesses, les cuisses et le bassin, les hommes de stocker la graisse dans leurs ventres. A bedaine, parfois aussi appelé un ventre de bière, peut affecter négativement votre apparence et n'a pas d'avantages physiologiques. En outre, la graisse du ventre excès augmente votre risque de conditions médicales, telles que les maladies coronariennes, le diabète, l'hypertension, le cancer et les triglycérides élevés. Un régime alimentaire réduit en calories et l'exercice effectif peut amincir votre estomac et améliorer votre qualité de vie.
Étape 1 Comment réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour vous perdez 1 à 2 livres par semaine depuis 1 livre de graisse a 3500 calories. Le ministère de la Santé et des Services sociaux des Etats-Unis note que la perte de poids à ce rythme est sûr et plus facile à maintenir sur le long terme par rapport à la perte rapide de poids. Pour la plupart des hommes, cela signifie manger entre 1200 et 1600 calories par jour.
Étape 2
Makeover votre régime alimentaire et les habitudes alimentaires afin d'inclure les légumes, les viandes maigres, les grains entiers, produits laitiers faibles en gras et des fruits. Évitez les aliments qui sont riches en sucre, le sel, le cholestérol et les graisses saturées et trans. Substituer aliments riches en calories et des boissons pour des alternatives à faible teneur en calories. Par exemple, manger du yogourt glacé sans gras au lieu de la crème glacée et des boissons à faible teneur en matière grasse du lait plutôt que du lait entier. Aussi, manger des portions plus petites, et d'éviter tout excès de calories provenant des boissons sucrées et l'alcool.

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